瘦下来后维持好身材难吗？张钧甯：从来不担心会胖
说到减肥健身，娱乐圈明星都有自己的一套方法，而不得不提的一位，就是张钧甯了。张钧甯在娱乐圈80后中论气质、颜值、才华都属佼佼者，而最让人佩服得，就是她坚持运动的毅力了。据说张钧甯坚持跑步十一年，是健身的狂热爱好者，微博中也经常会晒自己的运动照，可以说对于减肥健身，张钧甯有自己的一套，而且一直在坚持着，虽然现在已经37岁却依然保持着让人羡慕的好身材，而且长期运动使她皮肤状态也非常好，完全是冻龄女神的代表。
张钧甯曾自曝自己在减肥前也胖过，曾经最胖的时候有120斤，后来也是通过自己的努力的慢慢瘦下来。一开始张钧甯也是通过饮食控制来减肥，晚上5点以后坚决不吃任何东西，靠这个方法，张钧甯半个月内瘦掉10斤。后来体重降下来，张钧甯开始增加运动，并且养成少吃多餐的好习惯。瘦下来后的张钧甯明白健康的重要，于是开始爱上健身，坚持跑步，这一跑，就是11年，想必大多数人是没有这样的毅力的，光这一点，就让人佩服不已了。
瘦身下来不容易，能维持好身材更不容易，如何在瘦下来之后保持身材，不再胖回去呢？不如一起来看看张钧甯的日常。
1.注意饮食
饮食早中晚要热量递减。早饭可以吃得丰盛些，不需要担心热量超标，一天想吃的美食，早餐都可以吃。除了一些太过油腻、热量太高的食物之外，早餐想吃什么都可以，例如水果、酸奶、咖啡、肉类等等。所以如果有想吃而担心会胖的食物，可以尽量放在早上吃，这样一天消化下来，到了晚上也基本会所剩无几，不用担心会热量超标，堆积脂肪了。
午饭要吃饱，而怎么吃饱却也有讲究。先喝汤，吃水果、蔬菜等，之后再稍微吃点主食和肉类，这样可以在吃饱的同时，降低热量的摄入，既满足了胃的需求，又可以避开高热量食物的过多摄入。
晚饭则是要清淡为主，简单的水煮青菜，水煮虾，蔬菜沙拉等，越到晚上吃得越少，而且不吃主食。水果过了5点以后不再吃，因为水果中含糖量通常很高，晚饭吃水果会增肥，水果尽量在午餐前吃，这样不仅可以让水果的营养充分吸收，还可以避免晚上吃水果糖分超标引发肥胖，影响减肥效果。
2.慢跑习惯
运动是减肥的最好方式，每一个成功减肥的人，都离不开运动的功劳，而慢跑这项有氧运动，简单有效，也是大家最喜爱的一项运动。张钧甯每天都会坚持跑两个小时，即使减肥成功后，这个习惯依然保持下来。慢跑不仅可以帮助维持良好的身材，而且可以舒缓压力，调整身体状态，让人保持年轻，而且还可以让心情变得好起来，长期坚持运动的人，一定会变得积极向上，充满阳光的气质。
3.游泳健身
游泳也是一项可以运动到全身的有氧运动，张钧甯曾在社交软件上分享，游泳是唯一不会流汗的运动，而且常游泳还可以高速燃脂、加速肌肉锻炼，使思绪更清晰、头脑更灵活。而且常游泳，还可以让皮肤变得更水嫩，游泳时水对皮肤的拍打，可以促进皮肤的血液循环，让皮肤得到更好的放松和休息，不过需要注意要选择游泳条件好的泳池，以免因泳池卫生问题，引发身体的病变。
4.居家锻炼
即使在家休假，也要注意保持运动的习惯。“当你犹豫时，你已经穿着跑鞋跑出去了；等你犹豫完时，已经跑回来了。”与其犹豫，不如立刻开始，把犹豫的时间放在执行上，效率会大大提高。而且平时在家时，也不要一直坐着不动，除了做家务外，还可以时常站起身活动活动，拉拉筋骨，跳跳绳，对消化和代谢也是很有帮助的。
好的身材需要好的习惯来保持，好习惯的养成是日积月累对自己的严格要求，有人觉得这样的自律很难，其实只需要在犹豫的时候告诉自己立刻开始行动就可以了，一天两天效果不明显，但坚持下去，就会发现好习惯带给自己的好处是方方面面的，远远超过自己的预期。
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