11 饮食调整，是为了恢复代谢灵活性
代谢的灵活性也就是在表达，身体能配合环境变化而做不同程度的调整，并且很容易调整回来。
饮食也是一样的，一个人的能量代谢如果健康，不要说吃什么都可以，就连不吃都不是问题。
现代人代谢失去灵活性的情况，可以说是吃出来的，前面提到，长期热量过剩，让身体进入胰岛素阻抗，而长时间过度依赖高碳水化合物的饮食，则让内分泌错乱到一个地步，变得不吃不行、但愈吃反而愈容易饿。
但其实身体不是只有依赖燃烧糖类这个路径，现代的饮食调整，少吃碳水化合物正是一个重点。而调整的重点也就在于挪开对于碳水化合物的绝对依赖，将另一条燃烧脂肪的路径调动起来。低糖饮食和生酮饮食都是从这里切入，而希望帮人恢复健康。
要恢复代谢的灵活性，我们也同时要从“非吃不可”的心态转到“可以不吃”的心态。现代人的问题不在于吃不够，而在于过量。已经过量了还要继续吃，只是说明了我们给自己的制约有多重，重到连代谢都异常了，还要继续依赖不健康的饮食。一个人转到“可以不吃”的心态，从身体最重的制约放松下来，才有机会扭转代谢，来配合个人的转变。
一个人不用担心不吃。从心态上可以轻松接受“不吃”，或说取消对“不吃”的恐慌。
一个人少吃碳水化合物，但多吃好的脂肪，这样的调整法让人不容易觉得饿，也会吃得少，三餐自然变成两餐，甚至一忙也就忘了用餐，吃或不吃不再是多大的问题。等他适应低糖的饮食，身体从内分泌、神经回路和能量的运用，都得到了重新的整顿，代谢也自然会恢复弹性。
最重要的是，在饮食调整的过程中，要懂得采用热量密度足够的食物，不要让自己挨饿。一挨饿，身心当然会反弹，任何饮食计划都很难成功。
少吃碳水化合物，以原型食物为主。
22人阅读
相关知识
产后恢复：从饮食开始调整生活
碱性磷酸酶偏高，饮食调整助你恢复健康
节后饮食调整：如何恢复健康饮食习惯
节食后恢复新陈代谢 保持身材的饮食禁忌
什么是代谢调节？
节后饮食调整：科学恢复健康，避免过度节食
节食减肥后怎么恢复新陈代谢
剖腹产后饮食调整与恢复指导
亚健康怎么调整恢复
节食减肥后怎么恢复基础代谢
网址: 11 饮食调整，是为了恢复代谢灵活性 https://m.trfsz.com/newsview517436.html
