有氧健身操分类的视频
有氧健身操分类的视频
有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。下面是学习啦小编为你带来的有氧健身操分类的视频，一起来看一看吧。
有氧健身操分类的视频教程 有氧健身操简介
适应人群
各类人群，以青年人为主体、青年女性为多数。包括体重明显超重者、身高标准体重超标者、肥胖者、不爱运动者或运动不足者、皮下脂肪超过标准者、身体灵敏性与协调性较差者。儿童与高龄者不宜。活动性疾病禁忌。
运动强度
中等运动强度。青壮年的运动心率控制在130～150次/分。中年人运动心率控制在120～140之间。约相当于最大运动强度的65%～80%范围。
运动频率
每周5～6次，每次2组，每组20～30分钟。间隔15分钟。
辅助运动
青春健美操、韵律健美操、艺术体操、自由体操、踏板操、迪斯科、形体健身操、广播体操、跳舞毯、跑步机、功率车、台阶运动等。
相关知识
kt有氧健身操瘦腿视频
有氧健身操全套52分钟视频
有氧健身操视频教程
有氧瘦腿健身操视频
行进有氧健身体操视频
有氧健身体操广场舞视频
产后恢复有氧瘦身操视频
kitty有氧健身操 有效减肥塑形(视频)
白领瘦身健身操视频
有氧健身操有哪些主要分类
网址: 有氧健身操分类的视频 https://m.trfsz.com/newsview517529.html
