充足的睡眠时间是多少
刘明勇主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院西院三甲
睡眠充足为什么还犯困
有的患者感觉睡眠非常充足，睡了10个小时以上，但是第二天仍然感觉特别困，一般见于两种情况：1、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征：即比较严重的打呼噜，也叫鼾症。当晚上重度打鼾的时候，由于大脑一直处于慢性缺氧的状态，不管睡了多长时间，患者一直没有得到充分的休息，尤其是严重的睡眠呼吸暂停，会引起血液里面氧含量的明显下降，第二天早晨醒来的时候会感觉到头沉、头困，一般下午会好转，这种情况要到医院呼吸科进行诊断；2、睡眠节律有问题：即睡眠质量不够，虽然时间够了，但是没有深睡眠，患者没有得到充分的休息，第二天还会犯困。对于这种情况，要到神经内科咨询医生，进行药物的调节，一般服药以后可以改善患者的睡眠质量。
婴儿的睡眠时间是多少
"对婴儿的睡眠时间没有一个特别严格的要求或者界定，每个孩子也会有比较大的个体差异，有些会多，有些会少。所以婴儿的睡眠时间在各个年龄阶段有所不同，每个孩子也有所不同，要注意根据孩子的表现、生长发育情况等确认睡眠时间是否充足。n刚出生的孩子，睡眠时间可以达到18-20小时，2-3个月孩子的睡眠时间可以在16-18小时左右，4-6个月的睡眠时间在13-15小时左右。随着长大，当到1岁左右总体睡眠时间在11-13小时左右，是一个大致的推荐。每个孩子的个体差异会比较大，要注意监测表现，比如孩子觉醒之后非常愉悦，能够正常吃奶、玩耍等，说明之前的睡眠比较好。也要注意监测孩子的生长发育，如果体重、身高都在很合理的范围内，甚至超标等，也说明孩子的睡眠时间充足，至少对孩子来说够用，不需要特别担心。n孩子在睡眠的时候要多注意保暖，避免受凉，保持室内通风，避免空气干燥，同时也要避免强光刺激，避免噪音刺激，给孩子创造良好的睡眠环境。"
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