减肥后七种心得体会
在长达两年的减肥岁月中，我经历了减肥无效，减肥反弹，再到轻松减肥的三重门。对于我来说，感受颇多，总结起来有7点减肥后心得体会，现一一说明，供更多和我一样想减肥或正在减肥的朋友们学习交流。
1：开始减肥的最佳时间，是在体重上升后的2星期内其实很多时候自身体重突然增加都因吃的太多而不能消化造成，这个时期的肥胖多为水肿，随后的两个星期您没有快速的吧自己的体重减下来的话他们就会变成脂肪囤积在身体里面，再想减就要花梗多的功夫了。
减肥后心得体会2：坚持锻炼循序渐进
有计划有目的减肥若目标一个月减2公斤，换算成卡洛里的消耗，每天减少500卡就能达成目标。不论是减少食物的摄取或是增加运动量都行。如少吃一块平时常吃的蛋糕可减少300卡的热量摄取，回家时比平常多走一段路可消耗200卡，这样一天减少500卡的目标就能轻松达到减肥效果
减肥后心得体会3：再忙也要多运动
每天工作繁忙，要特别抽出时间运动真的是很困难。因此要把握日常生活中可以运动的机会。上下班时多走点路，连续几周穿着好走的鞋子，少拿点行李。不搭电梯与手扶梯改用走的。总之要尽量选择让身体多动的机会。
4：抓住减肥时机
配合女性生理周期来减肥，可以达到事半功倍的效果。生理期后到排卵日止，新陈代谢较快，即使不减少饮食的摄取，只要多动，都是减轻体重的好机会。相反的，过了排卵日之后，身体容易囤积能量，这时只要维持体重就行。这样重复下去就能建立易瘦的体质与节奏。
减肥后心得体会5：按顺序进食
即使吃一样多相同的东西，吃的顺序不同身体的吸收程度也不同。一开始应该先吃蔬菜，因为纤维可以阻隔身体之后对于糖与脂肪的吸收。而将喜欢的东西留到最后才吃，是一种错误的方式，因为会让自己不知不觉吃的过多，正确的顺序是在蔬菜之后摄取。想快速减肥，从调整自己的进食顺序开始。
减肥后心得体会6：天冷更易减肥成功
天气冷的时候身体会努力制造热能，因此新陈代谢比夏天要快。与其一直呆在温暖的室内，倒不如到室外感受寒冷更容易变瘦。走同样的距离，利用寒冷的大街比穿越地下道的运动效果要更好。怕冷的话是很难瘦身的。
[7：吸脂减肥
对于花费了巨大力气与时间来减肥却依然不为你诚心所动的肉肉部位，这个时候，解决的办法，只好选择最快最有效的物理减肥方式--吃减肥胶囊，快速溶脂，效果极好
【受惠的人，必须把那恩惠常藏心底，但是施恩的人则不可记住它。——西塞罗】
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