减重从书开始：我的减肥心得分享
减重从书开始：我的减肥心得分享
夏天又来了，看着那些以前勉强能穿的衣服，现在只能绷在身上，真是让人心烦。于是，我决定开始减肥。每次跟老人视频聊天，他们也会提到自己在减肥，晚餐不吃主食。他们还会分享一些身边的减肥故事，这让我更加坚定了减肥的决心。
于是，我上了秤，一称，发现BMI已经超重了，达到了24.*。在家里翻了半天，找出了不下5本关于营养健康和减肥的书。其实，我知道还有几本书没翻出来。其中一本叫《我的最后一本减肥书》，我仔细看了里面的模块化饮食彩图页，修正了一下自己脑海中已经走样的印象。然后发现，海鲜类的食品用的都是生重……哎。
下班路上，我开始骑自行车回家，已经骑了十几次了。这样过了几周，再上秤发现体重没太大变化，但总是在波动。于是，我在百度上瞎翻，看到有人推荐了一本叫《给国人的医学减重指南》的书。网友分享说，先看书瘦了一些体重之后，再挂上号去看作者的门诊。于是，我决定再买一本减肥书来看。
有人说，少吃多动就能减，不用买书看。但对于我来说，每次减肥都需要有点理论和信息增量，这样才有动力和坚持的。减肥是这样，其它的事情也是这样。
书是在一周的时间里断断续续地看的。到目前为止，早上空腹称的体重算出来的BMI能略微小于24了。医生写的减肥书和健身教练写的书侧重点确实有差别，但只要你能理解他们差异背后的出发点，也就能冷静地看待这种差异了。
近期的改变：早上称体重后先喝一杯水；偶尔早上吃红薯或玉米。甜玉米是真空包装的，可以常温存放，微波炉加热也快。红薯却是原生态、编织网袋装的，放冰箱冷藏几天没坏，让我用温度计测了一下，发现这个双门小冰箱的机械控温真是不行，冷藏有10度以上，怪不得10℃就会发生冷害的红薯在里面放了好几天都一点没见异常。怪不得之前朋友寄来的樱桃在冰箱里每放一天味道都不同。而老家我那明显不能算有钱的老妈用的冰箱存樱桃都比这个效果好。以前还想要不要买个冰吧调到10度以上放怕冷害的食物，现在看来只要添一个稍微好点的冰箱正常家用，这个老冰箱就能存放怕冷害的食品。
还有其它的启发，包括真的要多吃素，不然膳食纤维很难吃够。吃饭要从素的开始吃，对血糖也友好。吃饭要细嚼慢咽，但是一走神一分心，就不记得这个了。看到最后的“胃肠饥饿型”，忽然想起以前有时候会有晚饭前饿得特别厉害的时候，那时候不知道自己是怎么了。即使现在，我也经常比别人饿得快。现在看来，我就是比别人、或者比以前的自己，更要注意吃东西要先吃素。
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