如何健康饮食？我的减肥心得分享 ️
如何健康饮食？我的减肥心得分享 ️
目标体重：95斤
今日体重：98.3斤
早餐：稻香村枣泥酥饼配纯牛奶一瓶
午餐：冬瓜虾仁配青菜一碗，外加一个水煮蛋
晚餐：杨国福麻辣烫，满满一碗，蔬菜丰富，吃得饱饱的，花了29块钱，蔬菜真的很占肚子
今天是我决定好好吃饭的第二天，也是出差的第二天。心情有点复杂，既期待又有些害怕。怕自己辛苦减肥的成果会因为正常吃饭而付诸东流。更多的是迷茫，因为之前我也爱吃零食多过于一日三餐，喜欢米线、凉皮、寿司和蛋糕。
对于那些有经验的小伙伴们，希望大家能在评论区给我一些建议，帮我走出迷茫！也希望这次能让自己戒掉零食，好好吃饭。我现在开始逐渐增加食物量，不敢一次性增加太多，希望能让体重保持稳定。明天继续关注体重变化。想知道复食后会不会体重猛涨的朋友们可以持续关注哦！
再来说说我吃麻辣烫的原则吧！
减肥期间先吃蛋白质类食物：巴沙鱼、鹌鹑蛋、鸭血、西兰花、鸡胸肉都是优质蛋白；
深绿色的蔬菜都可以吃，因为热量特别低！只要你吃得下，随便拿；
主食：吃自己一个拳头的量，可以选择藕片、土豆、玉米、魔芋丝作为主食，选择好后跟老板说少油少盐，不要放麻酱；
为什么有些人吃麻辣烫会胖呢？可能是因为吃了很多不能吃的食物！比如泡面、面筋、油条、丸子都是合成品，淀粉热量超高，简直就是热量届的大佬！这些大家能不吃就不要吃。最好不要喝汤，如果非常想喝的话就喝清汤，不能喝辣的。选择汤底可以选择番茄锅底、清汤锅底，叮嘱店家汤底不要放麻酱！调味料尽量也避免热量高的。如果想吃辣，放一些小米辣就可以了！
希望大家都能健康饮食，保持好身材！
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