无运动,不女神!女生健身房健身完全指南
无运动,不女神!女生健身房健身完全指南
2014-11-23 责任编辑 : 小编 
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办好了健身卡！美美的穿上了漂亮的运动服，可爱的运动鞋，愉快的踏上健身房，不忘给自己来几张自拍？
这就是我们健身房女斗士的样子！开心的去健身，除了要表面漂亮以外！还要在健身房中把自己的健身课程做的漂亮呢！
而不是歪曲着身体乱七八糟只顾拍照还分享社交网络！实实在在的去做好健身的本质！你才是可爱的！
女生该如何开始健身的步骤呢？
有很多女斗士都会问我同样的问题非常多次？
我上次有说过,你需要先了解你要的是什么样的身体状况（要减脂还是要增肌塑形！）来调整你所需要的课程（你需要更多的重训还是有氧！）,这样才会更有效果！
女斗士该如何开始呢？
进入健身房的第一件事情：暖身
一定要暖身10~15分钟左右,让你身体里面的血液循环至全身,全身产生热能,足够的暖身运动还可以避免你有运动伤害,更可以加强你後续运动的效果！
至于该如何暖身：有的人会快走,或慢跑十五分钟左右,有的人会骑脚踏车,有的人划船,有的人踏登阶梯,有的人跳绳,有的人徒手深蹲！！大概时间都是15分钟左右！其目的就是要让你全身血液循环起来！关节活动开来，肌肉进入备战状态！
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