零基础瑜伽入门计划，六周快速进阶
零基础瑜伽入门计划，六周快速进阶！
亲爱的瑜伽爱好者们，快来看看这份专为零基础设计的瑜伽入门计划吧！无论你是瑜伽初学者、全职太太、月光族、应届毕业生，还是体弱多病者，这里都有适合你的内容！
第一周：基础骨骼与关节
了解人体骨骼结构，掌握关节功能和活动范围，预防运动损伤。
进行力量性训练，强化腿部、腹部、背部、肩胸和手臂力量，提升体能。
深入剖析经典拜日式，掌握理论与练习要点。
结合辅具练习，学会使用瑜伽砖和伸展带。
识别并判断错误体式。
第二周：经典体式与呼吸法
掌握10个经典体式，深入解析并加以练习。
了解瑜伽饮食、断食、清洁法和商卡的古老运用技巧。
掌握6种呼吸法，包括腹式呼吸法和胸式呼吸法。
进入模拟课堂环节，学习授课流程与热身讲解。
第三周：女性瑜伽与课程编排
掌握15个经典体式，深入解析并加以练习。
了解女性在生理期中练习瑜伽的注意事项及生活技巧。
讲解瑜伽的起源、含义、目的及八支分法。
学习课程编排，如何画瑜伽小人图，掌握体式组合及口令引导。
第四周：进阶体式与课堂构思
进入进阶体式学习，重点讲解开肩与开髋。
学习如何完整地构思并编排主题课。
第五周：高阶体式与复习
练习15个以上进阶体式，并进行复习。
对前两周所学的体式进行复习，确保能进行编排与教学。
个人体式与教学水平稳步提升。
第六周：高难体式与就业指导
进入高阶体式学习，解锁约12个高难体式。
讲解瑜伽市场需求、面试技巧及简历制作。
梳理瑜伽老师提升路径，匹配就业岗位。
完成课程后，你将获得：
RYT全美瑜伽联盟证书+中国瑜伽师联盟认证证书。
我们的教师团队拥有丰富的经验和深厚的瑜伽知识，提供灵活的学习计划以满足不同学员的需求。无论你是瑜伽爱好者还是希望成为一名专业瑜伽教练，我们都会为你提供全面的支持和指导，帮助你实现自己的瑜伽梦想。
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