男士瑜伽常见练习动作
男士瑜伽常见练习动作
一般说起瑜伽，很多人会有一个误区，认为瑜伽是给女士练的，其实不然，瑜伽作为一种强身健体的有氧运动，是不分男女的，男士一样可以练。
今天小编跟大家分享关于“男士瑜伽常见练习动作”的内容，希望对大家有所帮助。
蝴蝶式
动作步骤
1、坐下。双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。
2、慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来。
功能：热身动作，可让心情慢慢沉静下来。
骆驼式
动作步骤
1、双腿与肩同宽跪下。手抓住脚踝，身体呈弓状。
2、臀部往前，记得腿要与地面垂直。深呼吸3次，慢慢靠腰部起来。
功能：加强脊椎及尾椎力量，可以纾缓腰酸背痛。
男人健身瑜伽之牛头式
1、坐姿，两腿伸直，用左脚跨过右腿，然后脚掌放在大腿旁边，让右小腿保持在左大腿的下方，用右脚掌压住左边的臀部。
2、把身体打直，两脚和膝盖叠在一起，把左手放在背后的脊部位置，然后忧伤上举弯曲，扣住左手，眼睛注视前方，自然的呼吸。
3、放松，回复原来动作。左右换边再做一次。
功能：可使脊椎挺直，改善手脚肩部僵硬及坐骨神经痛，加强肾功能。
总结：看了上面的文章，是不是对减肥瑜伽有了了解，而男士瑜伽也可以强身健体，如果可以的话，可以两人一起练习瑜伽哦，两人一起为健康的身体二努力吧。
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