老年人健康指导
老年人健康指导.doc老年人的健康指导
随着社会经济的不断发展，人民生活水平的提高，人 类平均寿命日益增长，人口老龄化是当今社会发展的必然现 象。目前，我国65岁以上老年人口所占比例已达10%,标志 着我国也进入一个老龄化的时代。为了适应这一社会现象所 带来的老年人健康问题，给予老年病人切实有效的健康指 导，达到躯体、心理、社会各方面都保持完好状态，不断提 高老年人的生活质量。为了掌握老年人健康基本情况，自 2010年开始，我们将所辖区65岁以上的老年人组织起来，进 行健康指导,，以下介绍健康指导的具体内容。
1精神指导
精神指导并不是千篇一律的，必须通过与病人的交流， 观察病人的言谈举止，找出病人的兴趣爱好，因人而异，避 免课堂式教育。如遇事洒脱宽容温和的应给与肯定和赞许, 鼓励他们一直保持良好的心态。让老人介绍自己待人处世的 经验，主动带动周围的病友共同面对疾病。如性格内向孤僻 应帮助积极与周围事物进行协调，通过转换角色，让他们更 快地适应新的环境等。
2饮食指导
三咼（即血压咼、血糖咼、血脂咼）是影响老年人健康 的最主要因素。应积极提倡以预防为主的饮食。一般以少油
少盐少糖的清淡饮食为宜，限制动物脂肪，适量的鱼、 虾等蛋白质，充足的蔬菜水果，达到营养均衡。禁忌烟酒。 根据老年人较常见的一些疾病具体指导如下。
、心血管疾病避免辛辣刺激性食物，富含纤维素饮食有 利于保持排便的通畅。餐后禁立即就寝;应少量多餐，不宜过 饱，以免胃胀蠕动缓慢，影响消化吸收，横膈上移心脏活动受 限，冠状动脉供血不足，诱发疾病。
、高血压病 限制食盐的摄入量。可采取循序渐进的的方 法，慢慢适应。因为钠盐食用过多，会引起水钠潴留，造成血 容留增多，心排出量增多，血压增高，加重病情。
、糖尿病制定饮食计划，控制总热量，合理分配三餐， 自觉遵守饮食计划;避免进食高糖食物。定时进餐避免低血糖o 饥饿时可增加蔬菜和豆制品等副食。
3运动指导
生命在于运动。预防衰老的首要问题是改善循环。老年人 完全不运动不行，运动过度也不行。要根据自身的情况，调整 运动量以每天活动后精神饱满，情绪稳定，无疲倦感为宜。 一般开始每周可1〜2次海次时间15〜20mino逐渐增加至每日
1〜2次;。可以根据自己的喜好选择散步、 做操、打太极拳、慢跑、爬楼梯等运动。注意(1)不饱餐后 或饥饿时活动。(2)不进行剧烈活动。(3)活动时间不宜过长
（4）气候变化大，太冷或太热时不宜户外
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