这些生活习惯能让减脂速度更快，让你不知不觉瘦下去，你有吗
从生活习惯上来说，它一定程度上反应了身材的瘦与胖，除了个别体质差异外，肥胖的人大多平时饮食不规律，睡眠少，运动量少，而瘦的人通常饮食吃的少，运动量更多一点等。
养成良好的生活习惯，可以让身材恢复到苗条的状态，让你中瘦下来，看看下面这些生活习惯，你平时都有没有。
1、不要每天都称体重
每天称自己的体重，会让你的心情极度的压抑和焦虑，假如今天是60kg，明天是60.5kg，你可能就会郁郁寡欢一整天，甚至不惜代价不吃饭，不喝水来达到降低体重的效果，这样的压抑和焦虑反而会让人走极端，不利于真正的减肥。
2、找个同伴一起减肥
自己一个人默默减肥，大多数人是做不到的，往往三天打鱼两天晒网，如果可以寻找一个同伴一起减肥，两者相互共勉，你今天想偷懒，同伴却依旧坚持不懈，你心态也会跟他一起发生改变，从偷懒的心态转变成更加卖力的心态，让坚持下去的可能性更大。
3、不要看电视玩手机吃饭
看电视玩手机等分散注意力的吃饭行为，会让你不知不觉中多吃了很多不必要的碳水，让大脑以为你没吃饱，于是就一直吃一直吃，久而久之，肚子就会开始圆鼓鼓起来，摄入的多余热量，被转化为脂肪囤积在身体各个部位。
4、尽量吃水煮的饭菜
食物经过不同的烹饪，热量上也会有所不同，同样的鸡肉，用油炸和水煮不同的方法，摄入的热量也是不同的，油炸的要比水煮的高得多，吃多了还会上火，尽可能的用水煮的方法代替其他烹饪方式。
5、换个小的饭碗
换个小号一点的饭碗，可以有效抑制你想盛第二碗饭的冲动，也能防止你吃太多，米饭面条类的碳水，不宜吃太多，身体所需的营养，还需要搭配各种菜，肉，鱼等均衡吸收，米饭只要能吃个七八分饱就足够了。
上面几个生活习惯，很多人可能在生活中有，但往往没有坚持下去，试一试从最简单的方法开始改变，一段时间后，你就会发现，体重自然而然的逐渐下降了，这样的减肥，既不会影响你的身体健康，还能培养良好的生活习惯，赶紧试一试吧。
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