普拉提和瑜伽的全方位改变：身体到心理
普拉提和瑜伽的全方位改变：身体到心理
坚持有规律的运动，塑造身材只是基本效果。今天，我想和大家聊聊普拉提和瑜伽如何从身体到生活带来更全面的改变。
身体变化：♀️♀️♀️
体态更佳，颈背僵硬明显改善，臀部和腿部线条更美。自然形成的马甲线，不过如果吃得太饱就会消失。
饮食：
不忌口，但减糖是必须的，早餐一定要按时吃。
专业度：
不算很专业，需要上课，被老师指导练习，自己练习的效率不高，典型的佛系学员。
练习时间：
三年多，每周2-3次，两种课程穿插结合练习。
心理变化：
自信是最大的改变。以前只爱穿深色系宽松的衣服，现在敢于尝试多样化的风格。运动让我学会聚焦自己的呼吸、肌肉和意识，减少比较和不满足感。首先对自己足够包容，才能学会包容他人。
生活与工作：♀️
运动教会我如何集中注意力和强化专注力，无论工作还是生活都能达到高效率。乐于外出散步、逛街、看展、社交，也乐于待在家里一整天，烹饪、看电视剧看电影。
皮肤变化：♀️
几乎不再长痘，视觉上觉得脸瘦了，但其实因为排汗多减少浮肿，脸部更加紧实有弹性。
不论什么阶段，身体和情绪都有起伏，尽力看向阳光、积极的那一面吧！
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