普拉提和瑜伽的全方位改变:身体到心理
坚持有规律的运动,塑造身材只是基本效果。今天,我想和大家聊聊普拉提和瑜伽如何从身体到生活带来更全面的改变。
身体变化:♀️♀️♀️
体态更佳,颈背僵硬明显改善,臀部和腿部线条更美。自然形成的马甲线,不过如果吃得太饱就会消失。
饮食:
不忌口,但减糖是必须的,早餐一定要按时吃。
专业度:
不算很专业,需要上课,被老师指导练习,自己练习的效率不高,典型的佛系学员。
练习时间:
三年多,每周2-3次,两种课程穿插结合练习。
心理变化:
自信是最大的改变。以前只爱穿深色系宽松的衣服,现在敢于尝试多样化的风格。运动让我学会聚焦自己的呼吸、肌肉和意识,减少比较和不满足感。首先对自己足够包容,才能学会包容他人。
生活与工作:♀️
运动教会我如何集中注意力和强化专注力,无论工作还是生活都能达到高效率。乐于外出散步、逛街、看展、社交,也乐于待在家里一整天,烹饪、看电视剧看电影。
皮肤变化:♀️
几乎不再长痘,视觉上觉得脸瘦了,但其实因为排汗多减少浮肿,脸部更加紧实有弹性。
不论什么阶段,身体和情绪都有起伏,尽力看向阳光、积极的那一面吧!
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