春季的养生饮食调理
核心提示：春天是万物复苏、生机盎然的季节，在这个季节里人体的阳气开始生发，体内阴血不足的人群容易出现头晕目眩、精神不振等症状。因此在春季要注意适当的进行饮食调整，以达到助阳升发的目的。
春天是万物复苏、生机盎然的季节，在这个季节里人体的阳气开始生发，体内阴血不足的人群容易出现头晕目眩、精神不振等症状。因此在春季要注意适当的进行饮食调整，以达到助阳升发的目的。
一、药物调理
中医认为肝主春，此时要护养肝脏，可以适当服用一些具有疏肝理气作用的中药或中成药，如逍遥丸等，能够起到一定的调和肝脾、疏肝解郁的作用。
二、食物调理
1.青菜：春季天气逐渐转暖，适合进食性味甘平或者偏凉的青菜，比如荠菜、菠菜、芹菜以及莴苣等，这些蔬菜中含有多种维生素、矿物质及膳食纤维，适量食用后可补充身体所需的营养物质，并且还可以促进肠道蠕动，预防便秘的发生。
2.豆芽：豆芽水分较多，热量较低，含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及多种矿物质元素，如钙、磷、铁等，适量吃有助于身体健康，同时还能辅助清热排毒。
3.梨子：梨子属于寒性水果，其中含有的水分比较充足，还含有糖类、有机酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等多种营养成分，不仅口感香甜多汁，营养价值也比较高，同时还具有滋阴润肺的功效，如果患者存在咳嗽咳痰症状时，也可以通过吃梨来缓解。
4.山楂：春季气候干燥，内火旺盛，易上火，而从中医角度来说，酸入肝，所以建议此类人群多吃些酸味的食物，例如山楂、柑橘等，对于改善实证型上火有一定的帮助。
5.其他食物：除上述食物外，还可选择韭菜、桑葚、淡茶、红枣、蜂蜜等食物，对保持良好的身体状态也有一定好处。
三、饮品调理
如绿茶、菊花茶、薄荷茶等，都可在一定程度上起到降火去燥的效果，适宜内火旺盛者饮用。
春季气温变化较大，早晚温差明显，尤其是早起与睡眠时不要贪恋空调风，避免受凉诱发感冒。另外，由于春季花粉浓度较高，过敏体质者应减少外出次数，若必须出门则需做好防护措施。
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