俗话说：一年之计在于春，春季更是万物勃发的季节， 能适宜的起居并且还饮食对一年的精气神都非常重要， 同时春季也是多发病的季节， 所以一定要更加的注意科学饮食和合理膳食。那么如何在这个季节当中养生呢，应该怎么吃呢，下面一起来看看吧。
提供丰富的碳水化合物
可是为了达到更快的瘦身效果 很多人会选择不吃主食 这可不行， 首先 主食可以为我们提供丰富的碳水化合物， 碳水化合物是大脑能量的主要来源 摄入不足可能会导致反应变慢、低血糖、疲劳。 其次， 主食不是导致身材变胖的罪魁祸首， 在不吃主食的情况下 为了填饱肚子 还会增加脂肪和蛋白质的摄入。
增加膳食纤和
春季要减肥也不能不吃主食建议粗细搭配 增加全谷物的摄入 而相对于精白米面 全谷物不但有利于餐后血糖的控制， 还能增加膳食纤和、矿物质、B族维生素的摄 入也可以增强饱腹感 有研究表明 饮食中增加全谷物的摄入能降低心血管疾病、2型糖尿病、结直肠癌的发病风险。 还有助于维持正常体重 延缓体重增长。
均衡摄入主食
要想在露肉的季节拥有完美的身材 春季就要开始均衡的摄入主食 适量的增加全谷物 新鲜水果春季万物复苏 不但是有利于植物和动物的生长也为细菌和病毒等微生物的繁殖，能够提供更好的条件 会增加春季流行疾病的传播。 同时为了预防春季疾病 一定要注重提高免疫力。
多吃富含维生素C食物
要想提高免疫力 少不了的就是维生素C。 维生素C能促进身体胶原蛋白的合成 促进角质形成细胞分化 防止氧化损伤， 促进伤口愈合。 并能促进抗体的产生 支持中性粒细胞 单核细胞和巨噬细胞吞噬病原体的能力。
新鲜水果是提供维生素C的重要途径， 维生素C含量比较可观的水果都有冬枣、番石榴、猕猴桃、草莓、橙子、葡萄柚、木瓜、橘子等。返回搜狐，查看更多
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