春季减肥应该注意什么？
问题描述:
春季减肥应该注意什么？（女，26岁）
分析及建议:
减肥你可以在饮食控制注意一下几点:1.减少主食的摄取,增加粗粮的摄取,主食(米饭,面条,馒头等),粗粮(玉米,红薯,小麦,荞麦,糙米,黑米等);2,减少高脂肪,高能量食物的摄入(甜食,油炸食品,肥腻食品等);3,多吃含膳食纤维的蔬菜,深色蔬菜;4,烹饪食物尽量不采用煎,炸,多用蒸,煮,炖的方式;5,养成良好的进食习惯,细嚼慢咽利于消化吸收;,6,餐后15分钟后散步30分钟以上,不要吃完就坐那了;7,多做全身性的运动(跑步,瑜伽,游泳,骑行,跳绳等),选择适合自己的,每天坚持锻炼。
减肥你可以在饮食控制注意一下几点：1.减少主食的摄取，增加粗粮的摄取，主食(米饭，面条，馒头等)，粗粮(玉米，红薯，小麦，荞麦,糙米，黑米等)；2，减少高脂肪，高能量食物的摄入(甜食，油炸食品，肥腻食品等)；3,多吃含膳食纤维的蔬菜，深色蔬菜；4,烹饪食物尽量不采用煎，炸，多用蒸，煮，炖的方式；5，养成良好的进食习惯，细嚼慢咽利于消化吸收；，6,餐后15分钟后散步30分钟以上，不要吃完就坐那了；7,多做全身性的运动(跑步，瑜伽，游泳，骑行，跳绳等)，选择适合自己的，每天坚持锻炼。
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