减肥可以吃韩式拌饭吗
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减肥可以吃韩式拌饭吗
2023年3月29日
刘菊英副主任医师营养科
中南大学湘雅医院
三甲 | 专科第6
百度健康内容审核团队优选
减肥可以偶尔吃一点韩式拌饭，但不宜过量。韩式拌饭中多添加了一些酱料保证其口感风味，热量较高，偶尔吃一次一般不会对减肥过程产生影响，食用后需要进行一定的运动加强摄入能量的消耗以控制体重。
韩式拌饭通常是使用重口味的酱料搭配其他菜品与米饭搅拌制成，酱料中多添加了盐、糖等调味品，具有一定的热量。且米饭属于碳水化合物，过多摄入碳水化合物，会在体内迅速分解成为葡萄糖，在体内积聚为脂肪，影响减肥进程。减肥可以偶尔、适量吃一点韩式拌饭，通常不会导致热量摄入过多。如有顾虑，可于食用后配合充足的运动进行能量消耗，使摄入的能量低于消耗的能量，从而避免影响减肥进程。
此外，减肥人群应以健康、合理的饮食为主，在避免热量摄入过多同时保证每日营养成分的摄入。严格控制油脂、盐分、糖分的摄入，尽量避免食用油炸食物、甜食等热量较高的食物，烹饪方式尽量以清炖、水煮、凉拌等为主，避免增加脂肪含量或升高胆固醇。配合每日进行一定强度的运动，可以达到较好的减肥效果。
有来医生
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