世界肠道健康日｜“肠”健康才能常健康！你的肠道还好吗？
世界肠道健康日是世界胃肠病学组织(WGO) 决定的，日期是每年的5月29日，提醒人们注意身体发出的警示，注意身体健康。
在现代快节奏的生活中，很多人忽略了身体最基本的健康需求——肠道健康。事实上，肠道被称为“人体的第二大脑”，不仅承担消化食物的重要职责，还与免疫系统、心理状态和整体健康密切相关。
首先，肠道是我们人体消化和吸收营养的主要场所，它能够将食物中的营养成分转化为人体所需的能量和物质。其次，肠道与免疫系统紧密相连，约70%至80%的免疫细胞都分布在肠道内。健康的肠道能够维持免疫系统的平衡，抵御各种病原体的入侵。此外，肠道还有助于合成维生素、酶等有益物质，对维持人体健康至关重要。
有统计发现，95%以上的感染性疾病和非感染性疾病都与肠道有关，所以肠道健康与我们的健康息息相关。
损害肠道健康的坏习惯
1.饮食不规律、不吃早餐、不健康的饮食习惯（高糖高脂肪饮食）。
2.乱吃药、滥用抗生素。
3.吸烟喝酒、精神压力大。
4.饮水不足、睡眠不足、运动不足。
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如何维持肠道健康01养成健康的饮食习惯多摄入富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果和豆类。适量摄入瘦肉、鱼类和蛋白质丰富的食物。避免高脂、高糖和高盐食物。
02细嚼慢咽狼吞虎咽式的吃饭方式，容易导致体内积食，肠胃负担加重，减缓肠道蠕动速度。长此以往，容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。
03保持愉悦心情学会调控和驾驭好自己的情绪，保持愉悦心情，有利于肠道内菌群环境的稳定。
04多喝富氢水建议多喝富氢水，每天起床后喝一杯温水，接下来的一整天至少需要补充7杯水。养成每天都排便的习惯，这可是避免肠道问题很重要的方法之一。
氢水能够通过消化系统，深入到胃肠道细胞中，与人体中的恶性氧自由基奋力抗争，从而实现抗氧化、抗炎症、抗凋亡和修复细胞的效果。我们知道，胃肠道功能紊乱，甚至是出现胃肠道疾病的人，饮食更要讲究，而高浓度富氢水，安全、舒缓、柔和，水中富含的氢气可以和体内氧自由基中和产生水，从而排出体外。
不论是胃炎、溃疡病，还是肠道疾病，都可以通过饮用富氢水，来逐渐改善胃肠道功能。除此之外，大肠中的细菌生活在一个氢气丰富的环境中，饮用富氢水，能更好地保持大肠内的富氢环境，更能利于细菌的生长，因此，饮用富氢水，不但可以改善便秘症状而且可以带来减肥、改善睡眠等效果。
坚持喝富氢水，对身体的健康价值远不止如此。
END
部分文案源自网络及氢医学研究
温馨提示：根据《食品药品监督管理条例》
氢气不能替代药物治疗
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