健康减脂餐
3 人做过这道菜
收藏
汉堡妈咪Victoria
豆类的蛋白质，维生素，纤维素，钙，含量相对较高。是减脂期间最优质的选择。特别是黑豆。
水果虽然含有维生素，但是糖分太高，所以尽量选择含糖量少的番茄，黄瓜替代水果。
减脂不是完全不吃脂肪，脂肪是大脑的重要组成部分，所以要吃适量的优质脂肪才能正常运转。比如坚果类，牛油果，花生酱，海鱼来摄入优质脂肪。
用料
豆类 小扁豆，黑豆，芸豆 鸡蛋 一天一个 蔬菜 菠菜，西蓝花，花菜，小白菜，西芹，芦笋…… 蛋白质 鸡肉或鱼肉，牛肉。 优质脂肪 核桃仁，大杏仁，牛油果……健康减脂餐的做法
菠菜含有丰富的钙，铁和叶酸，对孕妇很重要。
蛋白质，维生素，碳水化合物，合理搭配。
多样化，营养均衡。
每天吃足够的蔬菜和肉，才能提供人体能量。
小贴士
豆类的蛋白质，维生素，纤维素，钙，含量相对较高。是减脂期间最优质的选择。
水果虽然含有维生素，但是糖分太高，所以尽量选择含糖量少的番茄，黄瓜替代水果。
减脂不是完全不吃脂肪，脂肪是大脑的重要组成部分，所以要吃适量的优质脂肪才能正常运转。比如坚果类，牛油果，花生酱，海鱼来摄入优质脂肪。
相关知识
减脂健康餐
健身减脂三餐食谱表(健康减脂三餐食谱推荐)
健身减脂餐
高蛋白低碳水健康减脂餐
萨巴厨房.减脂健康餐
减脂餐食谱一日三餐
健身减脂期间怎么吃 健身减脂三餐食谱表
6道低卡低脂营养减脂餐⚡️已健康吃瘦40斤
适合做减脂餐的10类食物！一日三餐减脂餐食谱收藏好
通过健康饮食达到减脂目标附减脂餐食谱一周七天一日三餐 – 美豆芽健康饮食养生网
网址: 健康减脂餐 https://m.trfsz.com/newsview51915.html
