羊大师科普：这5大健康谣言骗了你多少年？赶紧了解清楚别再上当
朋友圈或者亲友群里经常看到七大姑八大姨发的一些所谓的“为了你好”的健康谣言，比如“味精对人体有害不能吃，鸡精是好的可以用”。懂的人知道是谣言，不懂的人往往就信了。那么，以下6大健康谣言，你都信了多少？
谣言1：别喝茶了，会导致骨质疏松
这种谣言的出发点是喝茶会影响钙的吸收，从而导致骨质疏松。但实际上，茶叶中不仅富含抗氧化成分，还富含钾、氟等矿物质，适量饮用反而有利于骨骼健康。
中国医学科学院的科学家在《营养研究》上发表的研究报告显示，每天适量的茶水摄入能增强骨密度，降低骨折风险。所以，喝茶并不会导致骨质疏松。
谣言2：味精是化工产品，对人体健康有害
关于味精的谣言影响非常广泛，老一辈深信不疑，坚决不使用味精。常见谣言说法是“味精是人工合成的化工产品，对人体健康有危害”。实际上，味精的主要成分为谷氨酸钠，是一种自然存在于多种食品中的氨基酸。
世界卫生组织及其他权威机构均未发现其对人体的危害。适量使用味精能提升食物的鲜味，适合做菜时增香。想要更健康的饮食，遵循适度原则才是关键。
谣言3：复原乳是“假牛奶”，别喝了
复原乳是“假牛奶”的谣言让多少宝妈破防？事实上，复原乳是用奶粉加水复原成与原来生鲜乳中蛋白质、脂肪、固形物等物质的比例基本相当的乳液，是经过国家认证的合法乳制品，并不是所谓的“假牛奶”。复原乳作为一种既能够保证生乳营养成分流失最少，又能大幅度降低生产贮运成本的乳制品生产方式，在确保合规使用和标识的前提下，能满足更多人的营养需求。
谣言4：“零添加”食品就是没有任何添加，非常健康
近年来，“零添加”标签成为了不少消费市场的热词，许多人因此趋之若鹜。然而，食品的健康与否不能单纯依赖于这一标签。有时候适量的食品添加剂，反而可以减少和消除食品制作过程中有害物的产出。国家标准才是判断食品安全性的重要依据。零添加很多时候并非是没有任何添加，仅仅是为了营销噱头而已。因此，消费者应更加关注产品成分的透明性，而不是单单依赖于营销的噱头。
谣言5：蘑菇有重金属，有毒不能吃
这个谣言主要是来源于蘑菇很强的吸附重金属的能力，但这不等于含有！现在蘑菇是采用无土栽培技术进行种植，不会接触到重金属，也就避免蘑菇吸附重金属而受到污染。
而且重金属对蘑菇生长没有益处，所以也不存在人为添加问题。因此，市场上的蘑菇一般不会积累重金属。只要正常购买，并适量消费，享受美味的蘑菇是完全没问题的。
面对健康谣言，我们要用科学的视角看待，不必恐慌。信息时代下，很多谣言在网上不攻自破，不了解情况的时候，先去看去听再做决定，不信谣不传谣，当谣言出现时，理性判断，再作出明智选择。
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