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养生科普——今年很火的十个养生谣言，你中招相信了几条？

泰然健康网
2024-12-14 15:11

前言

健康是人们最关心的话题之一，但是在互联网上，关于健康的信息也是五花八门，真真假假，让人难以分辨。有些健康谣言甚至会误导人们，造成不必要的恐慌或损害。今天，我们就来揭穿今年很火的十个健康谣言，看看你中招相信了几条？

谣言一：喝可乐能治感冒

喝可乐能治感冒是一个很老的健康谣言，据说是因为可乐中含有咖啡因和柠檬酸，可以提神、解热、杀菌，对感冒有一定的缓解作用。但是，这是完全没有科学依据的。可乐中的咖啡因和柠檬酸的含量都很低，不足以对感冒病毒产生任何影响，反而会增加身体的负担，因为可乐中还含有大量的糖分和碳酸，会导致血糖升高，牙齿腐蚀，胃酸分泌增加，影响消化吸收。所以，喝可乐不仅不能治感冒，还可能加重感冒的症状，增加并发症的风险。

谣言二：吃香蕉能减肥

吃香蕉能减肥是一个很流行的健康谣言，据说是因为香蕉中含有丰富的钾，可以帮助排出体内多余的水分，减少水肿，从而达到减肥的效果。但是，这也是没有科学依据的。香蕉中的钾确实可以帮助维持体液的平衡，但是并不能单独起到利尿的作用，需要和钠一起调节，而钠的来源主要是食盐，如果食盐摄入过多，钾的作用就会被抵消。而且，香蕉中还含有较高的热量和糖分，如果过量食用，反而会增加热量的摄入，导致肥胖。所以，吃香蕉并不能减肥，还可能增肥。

谣言三：吃苹果能美白

吃苹果能美白是一个很常见的健康谣言，据说是因为苹果中含有维生素C，可以抑制黑色素的生成，从而达到美白的效果。但是，这也是没有科学依据的。

苹果中的维生素C确实可以抗氧化，保护皮肤，但是并不能直接影响黑色素的生成，黑色素的生成主要受到遗传、日晒、荷尔蒙等因素的影响，而且，苹果中的维生素C含量并不高，每100克苹果中只含有4.6毫克的维生素C，远低于人体每天所需的100毫克，如果想要通过食用苹果来补充维生素C，需要吃很多苹果，这样不仅不利于美白，还可能导致消化不良。所以，吃苹果并不能美白，还可能伤胃。

谣言四：喝牛奶能补钙

喝牛奶能补钙是一个很普遍的健康谣言，据说是因为牛奶中含有丰富的钙，可以增强骨骼和牙齿的健康，预防骨质疏松等疾病。但是，这也是有待商榷的。牛奶中的钙确实很高，每100毫升牛奶中含有120毫克的钙，但是，并不是所有的钙都能被人体吸收，牛奶中的钙的吸收率只有30%左右，而且，牛奶中还含有一种叫做酪蛋白的物质，会和钙结合成一种难溶的复合物，降低钙的利用率，而且，牛奶中还含有较高的脂肪和胆固醇，如果过量饮用，反而会增加血脂和血压，对心血管系统不利。

所以，喝牛奶并不能完全补钙，还需要注意其他食物的搭配，如豆制品、绿叶蔬菜、坚果等，也要注意补充维生素D，促进钙的吸收。

谣言五：吃蜂蜜能养胃

吃蜂蜜能养胃是一个很古老的健康谣言，据说是因为蜂蜜中含有多种酶和氨基酸，可以促进胃液的分泌，增加胃的消化能力，对胃炎、胃溃疡等疾病有一定的治疗作用。

但是，这也是没有科学依据的。蜂蜜中的酶和氨基酸在进入胃中后，会被胃酸和胃液所破坏，失去其活性，对胃的功能没有任何影响，反而会增加胃的负担，因为蜂蜜中还含有大量的糖分，会刺激胃酸的分泌，加重胃的炎症，对胃炎、胃溃疡等疾病不利。所以，吃蜂蜜并不能养胃，还可能伤胃。

谣言六：吃西红柿能防癌

吃西红柿能防癌是一个很热门的健康谣言，据说是因为西红柿中含有一种叫做番茄红素的物质，可以抗氧化，清除体内的自由基，从而达到防癌的效果。但是，这也是没有科学依据的。西红柿中的番茄红素确实可以抗氧化，但是并不能直接防癌，癌症的发生是一个复杂的过程，受到多种因素的影响，如遗传、环境、生活习惯等

单靠吃西红柿是不能防癌的，还需要注意其他食物的搭配，如多吃富含维生素、矿物质、抗氧化物的蔬菜、水果、坚果等，也要注意避免吃高脂、高糖、高盐、烟熏、煎炸等致癌的食物，同时还要保持良好的生活习惯，如不吸烟、不酗酒、适度运动、保持心情愉快等。

谣言七：吃芹菜能降血压

吃芹菜能降血压是一个很有影响力的健康谣言，据说是因为芹菜中含有一种叫做芹菜素的物质，可以扩张血管，降低血压，对高血压患者有一定的治疗作用。

但是，这也是没有科学依据的。芹菜中的芹菜素确实可以扩张血管，但是并不能持久地降低血压，而且，芹菜中还含有较高的钠，钠是血压的主要影响因素，过多的钠会增加血压，抵消芹菜素的作用，而且，芹菜中还含有一种叫做光敏素的物质，会增加人体对光的敏感性，容易引起皮肤过敏、炎症等问题。所以，吃芹菜并不能降血压，还可能引起其他的副作用。

谣言八：吃大蒜能杀菌

吃大蒜能杀菌是一个很受欢迎的健康谣言，据说是因为大蒜中含有一种叫做大蒜素的物质，可以抑制细菌、病毒、真菌等微生物的生长，对感染性疾病有一定的预防和治疗作用。但是，这也是没有科学依据的。

大蒜中的大蒜素确实可以抑制一些微生物的生长，但是并不能杀死所有的微生物，而且，大蒜中的大蒜素在进入人体后，会被消化酶和血液中的酶所分解，失去其活性，对人体内的微生物没有任何影响，反而会产生一些不良的后果，如口臭、胃痛、胃出血等。所以，吃大蒜并不能杀菌，还可能伤害身体。

谣言九：吃醋能软化血管

吃醋能软化血管是一个很有说服力的健康谣言，据说是因为醋中含有一种叫做醋酸的物质，可以溶解血管中的钙质沉积，从而达到软化血管的效果。

但是，这也是没有科学依据的。醋中的醋酸确实可以溶解一些钙质，但是并不能溶解血管中的钙质沉积，因为血管中的钙质沉积是一种复杂的化学反应，不是简单的物理沉积，而且，醋中的醋酸在进入人体后，会被血液中的碱性物质所中和，失去其活性，对血管没有任何影响，反而会增加胃酸的分泌，刺激胃黏膜，引起胃炎、胃溃疡等疾病。所以，吃醋并不能软化血管，还可能伤胃。

谣言十：吃核桃能补脑

吃核桃能补脑是一个很有趣的健康谣言，据说是因为核桃的外形像脑子，所以吃核桃可以增强记忆力，提高智力，对脑部的健康有一定的促进作用。但是，这也是没有科学依据的。核桃的外形和脑子的外形只是一种巧合，没有任何内在的联系，吃核桃并不能直接补脑，而且，核桃中还含有较高的热量和脂肪，如果过量食用，反而会增加体重，导致肥胖，对脑部的血液供应不利。所以，吃核桃并不能补脑，还可能增肥。