无痛减肥法：轻松享瘦不再难
无痛减肥法：轻松享瘦不再难
1. 零食替换法
巧克力换成蛋白棒
辣条变魔芋爽、风吃海带、卤味辣牛肉干
膨化食品换成鸡胸肉薯片
奶茶换成拿铁或抹茶百香果牛奶
蛋黄酱、沙拉酱变酸奶鸡蛋酱（酸奶+鸡蛋+生抽+胡椒粉）
蛋糕、蛋挞换成酸奶鸡蛋蛋糕
豆乳变豆浆粉+酸奶
芋泥奶茶变牛奶+芋头泥/紫薯泥
雪糕变冻水果
多吃饱腹食物
多蒸紫薯、山药、南瓜，这些食物既好吃又顶饱，还能抑制食欲。
制作美味低卡餐
多卤牛肉、鸡腿、藕片、海带，搭配粗粮食用，既美味又低卡。
解决便秘问题
不吃早饭（可以睡过去），吃完午饭后喝黑咖啡，超级有效！喝完立马解决便秘问题，掉秤就不难了。
控制食欲 ️
饿自己一顿午饭，不要有心理暗示（如低血糖、头晕眼花、胃疼等）。忍过去睡觉也行，就这一顿！真的能有效减少食欲！
用手机记录体态
用手机录下自己前后左右的体态样子。想吃的时候看好身材美女的照片，再看一遍自己的视频，食欲立马就熄灭了。有时候你并不是饿，而是渴了，多喝水就不想吃了。
通过这些方法，你可以轻松享受健康减肥的乐趣，不再为减肥而痛苦。
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