【8种低Gi水果】有助控制血糖兼减重
大部分人都喜欢吃水果,但原来吃太多水果都有可能增重。因为水果通常富含大量糖份, 多吃很容易积聚脂肪而发胖,还会影响健康。想吃得开怀放心, 则可以挑选以下8种低GI （升糖指数） 水果。GI值越低, 代表影响血糖的上升速度越慢、波动幅度越小, 亦能避免糖份积聚引起肥胖。
【8种低Gi水果】
1火龙果
火龙果含有丰富的纤维, 而且富含维他命B群、维他命C、花青素、膳食纤维、铁、钾等,不但有助缓解高血糖、高血脂, 还可预防便秘。
2奇异果
含丰富维他命C及E、膳食纤维和钙质,不但能刺激胰岛素分泌, 帮助降低血糖, 更能促进肠胃蠕动、帮
助消化。
3 苹果
能促进消化、减少便秘,又有助降低胆固醇、预防胆结石, 甚至对防止老年失智和贫血有帮助。
4蓝莓
花青素含量高, 有助改善眼睛疲劳。而且富含膳食纤维, 可以有效抑制血糖飙升、减少脂肪囤积于体内的机会。
5 番石榴
含有丰富的铬, 在糖代谢和脂肪代谢方面有著极重要的作用。
6牛油果
碳水化合物含量比较低, 且含丰富单元不饱和脂肪酸和Omega3脂肪酸,有助预防糖尿病、心血管疾病。
7车厘子
含有大量的铁和维他命C, 能养颜美容、延缓老化。
8 百香果
含有丰富的维他命B和C、叶酸、多酚类,不但有助保护心血管,更能提高铁的吸收,从而改善贫血、防
止动脉硬化等。
#钱医僧分享# #养生养颜# 
绿洲 
上海
