哪些水果含维生素c少
发布：2023-09-22举报/反馈
大部分水果都含有一定量的维生素C，如柠檬、鲜枣、草莓、梨、猕猴桃等，但水果中维生素C的含量与其它营养成分的含量通常并不完全相同。因此，如果是想要通过水果补充维生素C，建议根据自身情况选择合适的水果。
1、柠檬：一般每100g柠檬中含有0.91mg的维生素C，因此在日常生活中可以适当吃柠檬，以补充身体所需要的维生素C;
2、鲜枣：也就是青枣，每100g青枣中含有0.91mg的维生素C，约为柑橘的51倍、苹果的200倍，因此适当吃鲜枣可以补充维生素C;
3、草莓：每100g草莓中含有0.11mg的维生素C，约为苹果的200倍，因此适当吃草莓可以补充维生素C;
4、梨：每100g梨的维生素C含量约为3.5mg，因此适当吃梨也可以补充维生素C;
5、猕猴桃：每100g猕猴桃的维生素C含量约为9.9mg，因此适当吃猕猴桃可以补充维生素C。
此外，橘子、橙子、柠檬等水果中，均含有较为丰富的维生素C，日常生活中可以根据喜好选择食用。但是需要注意，上述水果虽然含有较多的维生素C，但其效果并不明显，如果出现明显缺乏维生素C的情况，建议及时就医，遵医嘱服用复合维生素片等药物治疗。
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