三连一下，了解更多知识。
冬季9种最佳保健水果
一到冬天，很多人都容易出现皮肤干燥、头晕嗜睡，免疫力降低等症状，那么，冬天带有保健医疗性质的水果有哪些呢？一起来看看成大方圆营养师为您推荐的最适合冬天吃的水果吧！
一、苹果
苹果被称为“世界第一果”“食物里的全科医生”含有丰富果胶。有助于调节血压及维护肠道健康，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。肥胖人食用，有益于减肥。尤其适合老人和婴幼儿。
注意事项：不要在饭前吃，以免影响正常的进食及消化。
二、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用。含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。猕猴桃含有丰富的维生素C，可以提高免疫力和软化血管。
注意事项：脾虚便溏者、风寒感冒、慢性胃炎、痛经、闭经、小儿腹泻者不宜食用。
三、柑橘
柑橘含有丰富的膳食纤维，具有降低血脂和胆固醇的功效，含有丰富的维生素C，冠心病人应该多吃柑橘。橘子肉上的白色经络丝具有通络化痰、顺气活血之功，是慢性支气管炎食疗佳品。
注意事项：橘子性温，吃橘子过多会出现“上火”，诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等；大量吃入橘子，可能出现高胡萝卜素血症，导致手、足掌皮肤变黄。
四、梨
梨多汁，既可食用，又可入药，为“百果之宗”，绞为梨汁，名为“天生甘露饮”。梨中含有大量的维生素A，胡萝卜素，蛋白质，糖类、钙、磷。具有降压、清热、镇静的作用，梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。
注意事项：梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。
五、柚子
柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，是人们喜食的水果之一，也是医学界公认的最具食疗效果的水果。柚子茶和柚子皮也都具实用价值，且可入药。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子能帮助消化、改善便秘。
注意事项：柚子富含Vc，因此不适合与牛奶，豆浆同时食用。
六、 山楂
山楂中有机酸和维生素C的含量较高，能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，同时能活血化瘀，治疗痛经、月经不调，并显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等，起到强心和预防心绞痛的作用。
注意事项：山楂不宜空腹食用；山楂中的酸性物质对牙齿具有一定的腐蚀性，食用后要注意及时漱口、刷牙，正处在牙齿更替期的儿童更应格外注意。
七、菠萝
菠萝营养丰富，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C、磷、柠檬酸和蛋白酶等物质。具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效，为宜食兼优的佳果，有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。
注意事项：菠萝和鸡蛋不能一起吃，鸡蛋中的蛋白质与菠萝中的果酸结合,易使蛋白质凝固，影响消化。
八、香蕉
香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压。同时，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效。
注意事项：香蕉性寒，过量食用会引起胃肠功能紊乱，并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。
九、橙子
橙子含丰富的维生素C.钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力。
注意事项：橙子性凉，饭前或空腹时不宜食用，否则对胃不利；吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，以免影响消化吸收；吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙
齿有害。
营养师小结：冬季应多吃一些具有生津止渴、润喉去燥作用的水果。水果虽有许多保健功效，若选择不当，吃水果不但变得无益身心，还可能对你的健康造成损害。
我们
了解更多健康知识
返回搜狐，查看更多
责任编辑：
