首页 > 资讯 > 产妇吃什么营养好

产妇吃什么营养好

泰然健康网
2024-12-14 16:57

产妇吃什么营养好

产妇可以根据自身的情况进行营养补充，常见的营养补充如下：一、产后1-2天：分娩后1-2天的产妇，因为胃肠功能较弱，吃清淡、容易消化、稀软的食物相对较好，以免引起胃肠道的不适消化，吸收也比较好。二、哺乳期：1、蛋白质：因为产妇有恶露，还要产奶，喂孩子，另外由于孕期和分娩时的消耗，需要及时补充能量、帮助恢复。在饮食方面可以适当增加蛋白质的食物，如猪、牛、羊的瘦肉，以及鱼、虾、蛋、奶、豆腐等；2、矿物质；包括铁、钙，如动物的肝、动物的血，含铁量都比较高，对于产后的补血有一定的好处。另外含钙比较多的食物，有乳制品、蛋类、虾皮等；3、维生素：如富含维生素A等食物。另外产后应该跟孕期相同，要饮食均衡，注意饮食方面的合理的搭配，才能使各种营养更加全面。饮食也不能过多，否则会引起营养过剩性的营养不良，造成体重滞留等一系列的问题。

产妇需要哪些营养

"产妇的营养是婴儿营养的基础。这时候除了在正常人群的平衡膳食、食物多样化的基础上，还要额外注意的能量，比如蛋白质、铁、碘、维生素D和钙的需求量是增加的，所以这时候产妇的营养状况也非常重要。。所以，第一、在这些营养素的摄取和增加方面是需要格外注意的。产妇营养还是要建立在平衡膳食和食物多样化的基础上，在这个基础上首先还是要增加蛋白质和维生素A和钙的摄取量，因为婴儿对这些营养素的摄取完全是通过母乳来获得的，所以要加强这一方面营养素的摄取。第二、还要注意食物的多样化，这期间大家最关注的问题就是如何哺乳，如何增加泌乳量，这时候要多喝一些汤水，这样有助于乳汁的产生。第三、是要保持膳食的均衡和注意运动，吃动两平衡，这样才能让母体处于比较健康的状况，不能为了哺乳就过多的摄入，这时候母体过于肥胖，对自身的健康状况也是不好的。第四、是要保持心情的愉悦，很多的孕妇现在就会发生产后抑郁症，抑郁症的产生对于母体自身的营养、健康状况和对整个婴儿和家庭的影响也是非常大的，这时候要格外注意。"

产妇吃什么最好

产妇营养上，建议均衡的营养摄入，并且要增加一些优质蛋白质的摄入，不要喝太多汤汤水水，而要吃一些固体的食物，这对于产后恢复才更有好处。在分娩过程中，要消耗大量体力。因此在产后要有足够的热量供应，碳水化合物是必需的，要增加一些碳水化合物的摄入。不能为了产后减肥而不吃主食，可以增加一些粗粮、杂粮的摄入，不仅可以保证热量供应。同时还可以减少产后便秘，缓解在产后由于痔疮的形成，出现一些感染或者出血的现象。另外，增加一些蔬菜和水果的摄入，因为蔬菜和水果中含有大量的维生素，尤其是维生素C的含量很高，并且含有大量的膳食纤维。维生素C的作用，可以促进铁的吸收，因为在分娩过程中会有出血，自然分娩会有几百毫升，剖宫产手术，甚至有可能会达到上千毫升。所以，在手术以后和产后，补血是必要的，可以通过吃一些含铁的食物，比如红色的肉类、猪肉、牛肉、羊肉，并且吃一些动物肝脏，或者血制品，都有补铁的作用。同时蔬菜水果中的维生素C，会促进铁的吸收。

产妇吃什么好

产妇的饮食仍然是要以均衡、健康、营养为主要的需求，同样与孕期是一样的，都要有足够的碳水化合物摄入，大约占到膳食热量里面的50%-60%都是要有碳水化合物的。但是仍然不能吃过多的精米、精面，会导致血糖的升高，尤其是对于本身就有妊娠期糖尿病的孕妇来说，在产后的血糖调节也是非常重要的。如果产后的血糖控制不好，就有可能会遗留糖尿病变成2型糖尿病，就是终身的健康问题了。还要有足够的蛋白质摄入，蛋白质建议是优质蛋白质，如瘦肉、鸡蛋类的，不能是在产后哺乳时光喝汤，也要吃肉，因为蛋白质在乳汁里面成分也是非常重要的，要保证乳汁的质量。此外，要保证有适当脂肪的摄入，还有膳食纤维，因为在产后很多产妇由于卧床时间长、活动比较少，容易发生便秘的现象。所以要有足够膳食纤维的摄入，多吃蔬菜，水果由于糖分过高，可以适当的吃，但是蔬菜的摄入量一定要保证充足。