运动前需要进行哪些热身准备
主讲专家
王兵 副主任医师 成都市第三人民医院 普外科
简介：精通腹部疾病的诊断和微创治疗，尤其擅长肥胖症和合并糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停等代谢疾病的诊断和微创手术治疗。
视频内容
运动前的热身准备最好从系统拉伸开始。把可能锻炼到的肌肉都要充分的缓慢拉伸，才能避免在运动过程中损伤关节和韧带，比如轻微的原地跳跑，调节体内全身的状态，让关节得到预热。避免在突发的大量运动过程中会损伤关节，对身体也是有益的。
在运动前，充分的活动开自己的身体是非常关键，相关的一些热身网上都有非常好的指导。大家一定要记住，在运动前一定要进行热身准备，尤其是体重比较大的胖友，如果不进行充分的热身准备，运动可能会带来适得其反的效果。
江兵 副主任医师
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