运动前后注意事项有什么
1. 运动前注意事项
良好的准备活动：在进行较激烈的运动前，进行适当的准备活动可以有效地防止运动损伤，如热身运动、伸展运动等。
饮食调整：饭后不应立即进行剧烈的运动，需要保持胃部至少1小时的空腹状态。在运动前1-2小时应少吃多餐，避免过重的饮食，同时注意补充足够的水分。
身体状态检查：在有身体不适的情况下不应进行剧烈运动，如感冒、腹泻等。对于心脑血管疾病患者，应事先咨询医生确定是否适合进行运动。
适当选择运动：根据自身的身体状况和运动水平，选择适合的运动方式和强度，以避免运动损伤。
2. 运动后注意事项
适当拉伸放松：运动后需要适当地进行拉伸和放松运动，以保护运动部位，减轻肌肉酸痛。
饮食补给：适当地补充水分和营养物质，如糖分、蛋白质等，以促进身体恢复和修复。
适度休息：在运动后需要适度休息，以避免长时间的身体过度疲劳，引起身体不适。
注意身体反应：如果运动过度或者出现不适症状，如呼吸急促、心跳加快、头晕、恶心等症状，应立即停止运动并咨询医生。
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