游泳运动员肩关节柔韧性训练方法

• 泰然健康网
• 2024-12-14 18:29

摘　要：竞技游泳无论是技术训练还是力量训练，都离不开柔韧性这一关键要素，良好的柔韧性不仅能增大运动员在游进过程中的动作幅度，而且能加长有效动作路线。此外，训练后的柔韧性伸展练习，又能够达到放松肌肉，促进血液循环的目的。5-13岁是柔韧性发展的敏感期，年龄组运动员的教练员应抓住这一阶段，合理安排柔韧性训练，从而达到事半功倍的效果。而肩关节在游泳运动员各关节柔韧性中处于重要地位，年龄组运动员发展肩关节柔韧性是柔韧性训练的重中之重。下面我们就介绍一些年龄组常用的肩关节柔韧性的训练方法。

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年龄组运动员肩关节柔韧性训练方法.pdf

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