孕妇需要知道的：孕期最佳食物清单
最佳饮料
绿茶是微量元素的富矿，其中锌在胎儿发育中起着重要作用。根据测试，在相同的饮食条件下，经常喝绿茶酒的孕妇每天比不喝的孕妇多喝14毫克锌。另外，绿茶富含铁，所以经常喝绿茶可以预防贫血。
最佳防早产食品
丹麦专家表明，经常吃鱼可以防止早产。丹麦和得乐群岛的孕妇平均怀孕期比其他地区长5天以上。秘诀在于鱼在饮食中所占比例很大，因此专家推测，鱼肉中的一些特殊脂肪酸起到了积极的作用。随着孕期的延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为今后的发展打下了良好的基础，因此在孕期我们应该多吃些鱼。
最佳零食
孕妇除了晚餐，吃点零食可以拓宽营养的供给。专家建议多吃一些瓜子，如葵花籽、西瓜籽、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜籽中含有较多的巴基人，而巴基人可以促进胎儿大脑的发育。南瓜子具有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等综合营养优势，营养成分比例均衡，有利于人体吸收利用。
酸味佳肴
孕妇往往对酸味食物感兴趣，而孕妇吃酸味也不错。
怀孕后，胎盘分泌出一种绒毛促性腺激素，可以抑制胃酸的分泌，降低消化酶的活性，减弱孕妇的食欲，降低消化功能，因此吃酸无疑是治疗这种反应的良方。同时，胎儿发育，特别是骨骼发育，需要大量的钙，但钙沉积下骨骼的形成离不开酸性食物的辅助。此外，酸性食物可以促进肠中铁质的吸收，这对母亲和胎儿都有好处。
不过，孕妇应注意选择酸味食物。山楂营养丰富，但能加速子宫收缩，可能导致流产。因此，孕妇应该吃“敬而远之”。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等都是孕妇很好的酸性补充剂。
最佳送货食品
妇女在生产时需要足够的劳动力，而劳动力来自食物。在各种食物中，巧克力是最好的。美国产科医生称之为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多。例如，100克巧克力中含有50克糖，这些糖能在短时间内被人体吸收，并迅速转化为热能。巧克力的消化吸收速度是鸡蛋的5倍。这无疑是“雪中送炭”为妇女谁迫切需要热量。因此，临产妇女吃几块巧克力，有望缩短产程，顺利分娩。点击查看孕妇在分娩前有什么力量？
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