提起减肥很多人会第一反应就是跑步吧，确实如此，跑步应该算是毫不夸张的成为减肥第一推荐运动。但是请别忽视同等重要的另外一项运动：快走，我经过4个月的快走成功减肥30斤！
大家有没有想过这样一个问题，为什么跑步会那么受推荐呢，原因在于跑步属于有氧运动，有氧运动是典型的消耗脂肪运动，肥胖人士愁的就是脂肪太多无法减掉，所以跑步自然受推崇。
但是跑步为什么那么受推荐但是并不太受欢迎呢？
以我为例，减肥前体重是145斤，身高165cm，从这两点上来看就能想象出那得有多胖，用虎背熊腰来形容毫不夸张。尽管当初是那么的胖，也知道跑步可以减肥，但是就是从不跑步。
不爱跑步的原因有两方面，一是体重太重，跑个1公里都坚持不下去，二是胖女生胸比较大，跑步简直就是负担。所以跑过几次就放弃了，后来对运动减肥就敬而远之了。
像我这样的女生应该有很多的，尤其是大基数的胖女生减肥前都会问一句，需要运动吗？如果回答是她可能扭头就走。但是减肥确实离不开运动，即使你可以通过非常规手段把体重降下来，但是没有后期的运动来支撑，反弹是必须的。
有没有一种运动既可避免上面说的问题，又能让减肥人士长期坚持下去？也就是既能减肥又能长期坚持保持身材，还别说，真的有，那就是快走！
快走，用我自己的定义就是比平常走路要快，速度和慢跑基本相当，就是快跑起来但是还没有跑起来的那种感觉。当然，快走前期只要能做到比平时走路快就好了。
快走同样是有氧运动，虽然消耗的热量没有跑步高，但是胜在容易坚持。
尤其是非常适合不爱跑步的胖女生，我们可以在平时上下班的路上，也可以在吃完饭后，甚至可以出门逛街等等都是非常容易的快走。因为我是快走的受益人，所以我特别推荐采用快走来减肥。
当然还包括很多大体重的男性，已经上岁数的女性等等，不爱跑步的都可以尝试快走，你会发现快走不仅不怎么累，而且特别容易坚持下去。这样一来不仅能减肥，关键是减肥成功后还可以通过快走来保持身材。
和跑步减肥一样，快走减肥要想起到明显变化，饮食控制也是必不可少的，这也是很多人即使跑步也减不了肥的原因。我早晚餐用康倍琪代餐的热量摄入控制在每餐100大卡左右，这样的好处也是相当的明显，饮食控制配合每天快走一万步，4个月的时间从145斤减至115斤。
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