早餐、晚餐只吃瓜果和五谷杂粮，三个月时间瘦了30斤
青瓜、苹果、梨、西瓜、西红柿和五谷杂粮粥当早晚餐吃，三个月大肚子不见了，瘦了30斤。下面给大家分享的是颜哥真实的经历，刷到的朋友想用美食来改变体质的朋友请耐心看完。
五谷杂粮，图片来自网络
做大厨在厨房里面有很大的权利，随时可以尝试厨房里面的食品，做了多年，钱赚不到，赚了一身肉。那个时候知道太胖对身体健有影响，但年轻身体没有感到不适，从没想过减肥。
我是一个厨师，之前在一个自助餐厅做大厨的时候，身高1.7米，体重168斤。不管同事、老板戓者陌生人都叫我肥仔。
青瓜，图片来自网络
记得那天是元旦，有个同事请假回家结婚，元旦客人很多，又少了一个得力搭档，没有太多的时间自己做早餐，就顺手在厨房拿了两根青瓜用水清洗一下当早餐吃了。
苹果，图片来自网络
忙了一上午，早上也只吃了两根青瓜，感觉很饿，午餐的时候就吃了很多荤菜。因为午餐吃得过多大鱼大肉，晚餐的时候肚子感觉有点饱膩，不是很想吃肉了，就在厨房顺手拿了两个苹果洗一下当晚餐了。
第二天早上厕所的时候感觉特别畅通，之前上厕所最少蹲二十分钟，脚都蹭麻了，总有拉不尽的感觉。洗刷的时候无意中想了一下，今天上厕所那么畅通，可能前一天，用青瓜当早餐，用苹果当晚餐的原因。
西瓜，图片来自网络
为了弄清楚是怎么回事，上班的时候早餐不自己弄了，还是拿了两根青瓜当早餐，午餐也是吃大鱼大肉，晚餐也只吃两个苹果。隔天上厕所的时候上厕所也非常畅通，已经确定是早餐吃青瓜，晚上吃苹果的原因了。
梨，图片来自网络
早餐吃青瓜，晚上吃苹果，每个食品吃多了都感觉膩不想吃了。于是早餐吃一个梨，一个苹果，晚餐吃一根青瓜，一个苹果。有时候就换成早餐苹果和青瓜，晚餐吃西瓜戓者西红柿。食品过于单调，会让人感到厌，过了段时间又添加了五谷杂粮和瓜果轮流当早晚餐。
西红柿，图片来自网络
自从用瓜果和五谷杂粮轮流着当早餐和晚餐，身体感觉越来越有活力，很精神。
坚持这样吃了三个月左右，有一天和朋友聚会的时候，他惊讶地问：肥仔，你的大肚子怎么不见了？你的脸那么有光泽，你比之前看起来年轻了几岁，怎么回事？我漫不经心回他说：李总，咱俩是老朋友了，不要说吻捧的话，没意思。他接着说：肥仔，以后我都不敢叫你肥仔了，你真瘦了，变年轻了。我惊讶地看了看自己，好像他说的那么一回事，刚好旁边有称，站在电子秤上面，惊讶地看着电子秤上显示的数字137.92。为了得到更健康身体，我改变了之前的饮食习惯，一直坚持用瓜果和五谷杂粮来当早晚餐，中午吃大鱼大肉解嘴稳，体重也一直保持着130-136斤之间。
杂粮粥，图片来自网络
杂粮粥制作方法：
所需材料：薏米20克、麦片20克、黑米100克、黑豆15克、红豆20克、腰豆25克、糯米50克、红枣6个、枸杞子8克、糖适量（不喜欢甜食的朋友可以用盐代替糖）
制作流程：
1.薏米、麦片、黑米、红豆、腰豆，黑豆、糯米洗干净用冷水泡两个小时。
2.锅里放适量的清水，倒入浸泡过的杂粮，大火烧开后放入红枣和枸杞子，改用小火煮30分钟，用适量的糖调味即可食用。
想拥有健康的朋友可以试试用瓜果和五谷杂粮当早晚餐，坚持段时间看看有没有效果。每个人的体质都是不一样的，当你用瓜果和五谷杂粮当早晚餐，吃了感觉身体不适就立即停止，然后多去尝试更多素菜，找到适合自己身体和自己喜欢的美食。
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