练瑜伽瘦身？安全事项要牢记！
好体雅体检 > 经验 > 健身 > 练瑜伽瘦身？安全事项要牢记！
练瑜伽瘦身？安全事项要牢记！
健身 更新时间:2024-12-02 15:29:25
瑜伽瘦身的推广越来越受欢迎了，所以很多人都会在家做瑜伽瘦身练习。但是在家做瑜伽势必没有专业热瑜伽教练指导来的好，所以但你独自在家练习的时候，要注意一些安全事项哦!
1.安全事项--不可自己在家练动作
有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。
2.安全事项--不可将跳健身操当热身
某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种拉伤。
3.安全事项--不宜超出身体极限
一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能达到最佳效果。
.fxarea{ text-align:right; padding:4px; widht:100%;} 更多
更多精彩资讯请关注好体雅体检 ，我们将持续为您更新最新资讯!
八字精批 八字合婚 八字起名 八字财运 2025运势 测终身运 姓名详批 结婚吉日
查看全部
相关健身资讯推荐
练肌肉是不是可以增肌
1、练肌肉当然可以增肌。2、吃早餐：早上起来第一个小时就补充能量。养成吃早餐得习惯。3、训练后加餐：... 2021-03-07
家用拳击沙袋哪种最好
1、如果是在家里练习拳击，也可以选择悬挂式的沙袋，但是你们家最好有足够的空间，还要有可以悬挂重物的横... 2021-03-07
吃完炸鸡怎样才不会胖
1、吃炸鸡之后可以加大运动量，消耗摄入的热量，这样可以避免发胖，另外也可以适当的多喝一些温开水，可以... 2021-03-07
健身器材瘦肚子正确使用方法
1、使用瑜珈垫、跑步机、瑜伽球、腹机板等4种健身器材可以帮助瘦肚子。2、瑜珈垫故名思义是用于练习瑜珈... 2021-03-07
最有效果的瘦身瘦大腿运动
1、倒踩脚踏车，利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡... 2021-03-08
热门健身资讯推荐
健身 如何正确减肥
1、食品搭配做到早吃好，中吃饱，晚吃少。食品上的搭配让我们减肥更加轻松：早餐很重要，有些人为了减肥，... 2021-03-08
健身 女生经常练腿好处
1、练腿让你的下肢肌肉更加的饱满结实，还能让你的下肢力量得到很大的提升，增强你腰部的肌肉力量，腿部肌... 2021-03-07
健身 小腿最佳训练方法
1、进行跳绳、跳台阶热身练习我们在热身过程中采用不同的跳绳来练习，不仅给枯燥的热身运动带来情趣，还能... 2021-03-06
健身 如何跑步安全
1、跑步前应穿上舒适的运动服与运动鞋，佩戴好护膝。2、跑步过程中要保持头部与肩部稳定，身体挺直并注视... 2021-03-07
健身 练腰肌肉方法
1、山羊挺身，身体俯卧在器械架上，保持身体自然向下弯曲并感觉下背有拉伸感觉（向下自然弯曲根据个人的身... 2021-03-06
健身 护膝对保护膝盖有用吗
1、有一定的作用。2、护膝作用主要有三点：保温、制动、保健。一是保温，膝盖对于温度是比较敏感的，容易... 2021-03-06
健身 力量阻力带的使用方法
1、深蹲跳，双手分别抓住一个手柄，掌心相对，向后移动几步使阻力带拉紧；身体后倾使阻力带完全紧绷，将髋... 2021-03-07
健身 健身的人为什么越来越多
1、现在人们的生活条件都大大提高，在物质上的要求达到满足以后大家便开始在意自己能否享受物质上的享受。... 2021-03-07
健身 晨跑晚上力量锻炼方法
1、首先就是在跑步之前做平板支撑。平板支撑能够有效的锻炼腹部的肌肉，同时也能够锻炼到腰两侧和大腿，所... 2021-03-07
健身 怎么判断自己的健身体质
1、外胚型(ectomorph)：髋肩俱窄，关节较小，体型纤细，体脂低，四肢修长，精瘦&肌纤维明显，... 2021-03-07
网友关注
健身 燕麦片热量高吗
1、高。燕麦片的热量：376大卡/100g；每100克燕麦片含碳水化合物66.19克，脂肪6.58克... 2021-03-06
健身 练完胸肌的拉伸动作
1、第一步是固定我们的肩关节，第二不是收紧肩胛骨，要把肩胛骨尽力的向后合拢。第三步是手臂向上举，使肩... 2021-03-08
健身 跳绳减肥的优缺点
1、优点：简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动... 2021-03-08
健身 女人的胸肌怎么练
1、双脚交叉跪地做俯卧撑。双脚交叉跪地,小腿保持不动,用膝盖的力量撑起,双手做俯卧撑，这样可以很好的... 2021-03-07
健身 如何使小腿变细拉伸
1、长跑。每天要坚持做长距离的慢速跑，这样能够重新塑造腿部的线条，有的人认为跑步会让腿部变粗，其实大... 2021-03-07
健身 喝自己做的奶茶会长胖吗
1、自己做的奶茶热量还是比较高的，长期喝自己做的奶茶会长胖。2、不建议天天喝自己做的奶茶，对身体还是... 2021-03-08
健身 瘦大腿的方法步骤
瘦大腿具体方法：1、适量运动，做有氧运动，消耗腿部的脂肪，制定运动计划。2、饮食控制，少吃高热量食物... 2021-03-08
健身 腰背肌的锻炼方法
1、飞燕式锻炼方法：方法俯卧床上去掉枕头，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两... 2021-03-07
健身 健身练身材方法
1、平板支撑，只要有一个地垫，每天使用平板撑，一组30秒，每组之间休息30秒，一共做6组左右。平板撑... 2021-03-08
健身 健身紧身衣搭配
1、对于爱健身的来说，更加推荐穿搭紧身健身服搭配露腰背心来健身，因为紧身运动裤和紧身露脐背心的搭配会... 2021-03-06
健身 跑步机可以减肥吗
1、在跑步机上跑步能减肥。2、跑步机上运动就等于我们平时的跑步，如果慢跑的话，30分钟消耗300卡路... 2021-03-07
健身 六十多岁女人太瘦了好吗
1、六十多岁女人身体太瘦了也不好，随着女人的身体机能下降，免疫系统的功能相对来说也是要弱一些的，如果... 2021-03-08
健身 男生跑步训练方法
1、首先，男生在跑步前要注意做好热身运动，也就是我们常说的准备运动。进行运动之前的准备活动主要目的是... 2021-03-07
健身 如何练习引体向上
1、引体向上是常见的锻炼方法之一，练习引体向上首先要注意握杠略比肩宽一点，然后背阔肌发力，手臂二头肌... 2021-03-07
健身 怎么瘦胸
1、瘦胸第一步：将臂慢慢上举，然后由前至上举，由前慢下落，整个过程每次做20~30次（或尽力做,不限... 2021-03-07
健身 如何做呼吸运动
1、两腿并拢，屈肘，双手在额头前方合掌做祈祷状，全身放松并呼吸。这是山式的站立姿势基础。注意肚子、臀... 2021-03-07
健身 健身吃什么长肌肉最快
1、锻炼肌肉通常应该吃一些肥牛肉，通常肥牛肉的蛋白质含量比较高，而且经过胃酸多吃一些对身体无负担，而... 2021-03-07
健身 早晨5点跑步好吗
1、早上五点钟开始跑步对身体有害。2、早上五点钟太阳还没有升起，绿色植物并没有开始制造氧气，空气中含... 2021-03-07
健身 健身的基本常识
1、去正规的健身房锻炼如果你是一个健身小白，想要开始健身锻炼的话，最好选择有经验的教练，开始有计划的... 2021-03-07
健身 菠菜蒸蛋减肥方法
1、主料：鸡蛋3个，菠菜3棵。2、辅料：盐1克、生抽2勺、蒜泥适量、香油少许、白开水适量。3、菠菜洗... 2021-03-06
健身 食物减肥的方法有什么呢
食物减肥的方法通常是指调整饮食结构达到减肥的目的。具体做法如下：1、一天三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚... 2021-03-07
健身 肱二头肌内侧锻炼注意事项
1、身体直立，中握距（同肩宽）正握杠铃，垂于体前。两上臂贴紧身体两侧、向上弯举，注意力集中在整个肱二... 2021-03-08
健身 男生怎么学踢腿
1、以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋... 2021-03-06
健身 练背部力量的瑜伽体式
1、战士三式，双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持平... 2021-03-07
健身 坚持锻炼腹肌最有效的方法
1、练腹肌最有效的方法之中蹬车：仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢... 2021-03-08
健身 在健身房如何减脂
1、进行热身在健身房进行减肥，那么就要进行相应的热身运动，大家可以先用用跑步机。根据自己的身体情况，... 2021-03-06
健身 开合跳可以光脚吗
1、一般不建议光脚。开合跳运动时，会燃烧提捏脂肪，四肢会出现流汗的情况。若光脚运动的话，不仅脚部会有... 2021-03-06
健身 控制体重小技巧
1、一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。2、像拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到... 2021-03-08
健身 减肥生菜做法
1、生吃。生菜中含有大量的维生素，是减肥的最佳利器了。我虽然有很好的减肥效果，但是大家也要选择正确的... 2021-03-07
健身 体脂率低怎么变胖
1、首先要多增加肉食的摄入，比如鱼虾蛋奶等优质蛋白质，这样可以有效的增加营养、增加体重。2、增肥是少... 2021-03-08
付费后即可复制当前文章
《练瑜伽瘦身？安全事项要牢记！-好体雅体检》
限时特价：5.99元/篇原价：20元
相关知识
5个注意瑜伽初学者要牢记
7个练瑜伽的注意事项 瑜伽练习零受伤
【练习瑜伽的注意事项】
牢记针灸四要领 减肥瘦身敢当先
瑜伽健身极其要注意的事项
练习瑜伽应该注意的事项
初级瑜伽减肥快 瘦身又健康
练瑜伽减肥要注意什么 练瑜伽减肥的注意事项有哪些
9条练瑜伽的注意事项 持之以恒最重要
瑜伽入门 初练瑜伽需掌握几要点
网址: 练瑜伽瘦身？安全事项要牢记！ https://m.trfsz.com/newsview524792.html
