瑜伽的真相：你真的适合吗
瑜伽的真相：你真的适合吗？
大家好，我是你们的老朋友，今天想和大家聊聊瑜伽这个话题。作为一个在瑜伽圈混了多年的老手，我从来没有在公开场合说过瑜伽的“坏话”，毕竟我的身体和生活都得益于这项运动。但最近这几年，我开始频繁地思考瑜伽的负面信息，因为见过太多因为不正确练习瑜伽而受伤的小伙伴们。
瑜伽的潜在危害
很多人认为瑜伽是健康和塑形的神器，但有多少人知道它的潜在危害呢？你有没有认真思考过，自己是否真的适合练瑜伽？特别是发育期的青少年、孕妇、老年人、身体受过创伤、心脑血管疾病患者等，一定要谨慎选择适合自己的练习方式和老师。大课不适合这些人，更不要盲目跟练视频，线下私教更安全。
瑜伽不是减肥药 ⚖️
如果你的目的是快速减肥，瑜伽不是首选。但瑜伽可以矫正体态体型，比如骨盆前倾、圆肩驼背、假胯宽等；理疗身体疼痛，如肩颈、腰椎、膝关节；还能紧实身体线条，愉悦身心，提升气质。
呼吸和觉知更重要 ️
比瑜伽体式更重要的是呼吸和身体觉知。不要盲目追求外在形态，量力而行，适合你身体的练习才是最好的练习。每个人的身体条件不同，比如手臂长的人，做扭转捆绑类体式有优势。记住：“体式难度”不等于“受益的程度”。
大课和小课的区别
如果你没有基础，上大课会因为人多，老师无法纠正你每一个动作细节，错误的练习效果会大打折扣甚至有害。瑜伽人并非天生柔软，越是僵硬的人，越应该练习。
瑜伽不是万能药
瑜伽不是万能的，不是包治百病的灵丹妙药。但瑜伽确实能够极大改善甚至让你远离亚健康，对身心灵都有相当大的积极作用。瑜伽不是为了变轻，而是为了变“紧”（紧致、紧实）和“精”（精神、精致）；不要称起来轻，要看起来瘦。
力量与平衡
瑜伽不仅是拉伸，也需要力量。如果你只是模仿动作，尤其当你在肌肉力量不足或发力错误的情况下，千万别尝试高难度体式，比如深度后弯，错误的练习受伤的概率非常高。
结语
如果你打算系统学瑜伽，多一门赚钱技能，随时可以兼职或全职代课，增加收入。我整理了一些教学优质、口碑好的学校所在城市，有想学瑜伽教培的小姐妹可以参考一下！没有你的城市也没有关系，告诉我你的城市，我会给大家推荐哦！
北京、厦门、杭州、广州（9家）
重庆、天津、上海、郑州、西安（7家）
成都、福州、西安、东莞、绍兴（8家）
合肥、南京、长沙、深圳（9家）
希望这些信息对你们有帮助，记得根据自己的身体条件选择合适的练习方式和老师哦！
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