瑜伽真的能瘦身吗？听听医生的建议吧
瑜伽真的能瘦身吗？听听医生的建议吧！
今天是我第七次练习瑜伽啦！希望自己能坚持下去！
♀️很多朋友会问我：医生，做瑜伽能不能帮我减肥？我会说：只要你觉得对你有帮助，舒服，当然可以啦！
关于瑜伽，大家最常问的问题有几个：
1️⃣ 做瑜伽能不能瘦身？
2️⃣ 我的柔韧性很差，能做瑜伽吗？
3️⃣ 做瑜伽时有些动作做不好，关节会痛（一般是肩关节），要紧吗？
为了给大家更中肯的建议，我亲自尝试了【瘦身减脂】瑜伽，并结合平时给患者的建议，答案如下
1️⃣ 当然可以！平时大家做的瑜伽更多的是【肌肉耐力训练】，不同于爆发力训练。耐力训练是一个动作保持较长时间，而不是举多重。瑜伽是一项很好的自重耐力训练。
2️⃣ 很多人一提起瑜伽，第一反应就是“拉筋”，所以对于柔韧性差的朋友们，瑜伽是个很好的选择！不过要循序渐进，比如下犬式对腂绳肌的长度（延展性）和坐骨神经的张力要求较高。如果膝盖伸直后极端不舒服，可以微屈膝盖，多次重复直至可以慢慢伸直。不需要强迫自己必须伸直，小心造成拉伤哦！
3️⃣ 这取决于具体动作。对于腰椎和胸椎而言，只要没有骨质疏松等问题，随便搞，问题不大。但对于肩关节就不一样了。肩关节是个活动性关节，为了得到“高活动度”会以损失“稳定性”为代价。也就是说，肩关节是个稳定性较差的关节，若肩关节周围肌肉不够强，在进行一些需要高活动度合并力量的训练时可能会造成损伤。我的肩关节大概天赋异禀吧，活动度比正常角度要多个10度左右，力量又差，所以在强迫自己完成【高活动度+力量要求】动作后，右肩关节开始疼痛了。
所以朋友们一定要循序渐进，肩关节开始疼痛了，就【退阶】，尝试一些简单点的动作。
我的今日份练习：一小时暴汗瘦身瑜伽。（又没开空调，汗哒哒滴）
相关知识
好听的瑜伽服店铺名字
争议大揭秘！瑜伽拉伸，真的能瘦成“纸片人”吗
我听说练瑜伽可以调节内分泌，是真的吗?
挺美塑身衣有用吗能听瘦身吗
该如何去改善自己的体重呢？听听医生给出的建议
瘦身瑜伽真的能减肥吗 哪些瑜伽动作能快速瘦身
一起来听听：瑜伽教练的贴心话
瑜伽馆怎么取名字 好听好记的瑜伽馆名字大全
升阳跳、肩颈操 “古法健身操”真的能瘦身吗？听医生怎么说
“练瑜伽的女人都很骚吧” “？？？？？？”
网址: 瑜伽真的能瘦身吗？听听医生的建议吧 https://m.trfsz.com/newsview524804.html
