首页 > 资讯 > 【名醫話健康】30歲以後小心肌肉流失!這裡有自測方法請收好

【名醫話健康】30歲以後小心肌肉流失!這裡有自測方法請收好

健康來源:央視網 2020年02月14日 17:37A-A+二維碼
掃一掃 手機閱讀

QQ空間新浪微博QQ微信

  肌肉量減少是導致腰部受傷的重要原因之一!保護肌肉健康,就是為腰部健康支起保護傘。但是30歲以後,人體肌肉開始逐漸流失,之後隨著年齡增加,肌肉流失速度也會增加!你的肌肉流失了嗎?北京體育大學教授嚴翊教您三個自測的方法。

  上肢肌肉力量自測方法

  通過握力計可以檢測上肢的肌肉力量。

  檢測方法:用優勢手握住握力計,自然下垂,然後緩慢地用力,直到使出最大力。

  年輕成年女性上肢力量低於27千克;年輕成年男性上肢力量低於44.5千克;老年女性上肢力量低於20.4千克;老年男性上肢力量低於32千克,説明測試者上肢力量缺乏,可能存在肌肉流失問題。

  下肢肌肉力量自測方法

  檢測方法:上身正直坐在椅子上,雙手搭在肩膀上,右腿伸直,能憑藉單腿的力量站起來並保持好平衡,説明下肢肌肉力量較好。

  雙能X射線檢測

  雙能X射線可以檢測人體骨骼、肌肉、脂肪含量,通過肌肉含量和體重、身高進行綜合校正,可以得出專業的肌肉水平評估報告。(資料來源:央視《健康之路》)

相关知识

電子書〉好孕,做自己:從懷孕到生產,烏烏醫師寫給你的快樂孕期指南
測試你的壓力到底有多大?
怎樣孕育健康小寶寶?
吃健康餐增肌減脂 醫揭4魔鬼細節:恐越吃越胖
建設健康中國 保障人民健康
中醫藥使用的湖北實踐:良方+良法=良效
兩會熱話題:完善配套政策 釋放家庭生育意願
一種健康的耕作方式—小瓢蟲有機農場的啟示
中醫藥使用的湖北咸寧實踐:良方+良法=良效
臥床失能老人如何做好健康護理? 共和新路街道開通24小時熱線

网址: 【名醫話健康】30歲以後小心肌肉流失!這裡有自測方法請收好 https://m.trfsz.com/newsview525286.html