【轻松减肥秘籍有哪些】
轻松减肥秘籍有哪些
2020-05-16 08:29:56
刘福强 副主任医师 内分泌科 山东大学齐鲁医院 三甲 轻松减肥秘籍可以选择光纤溶脂或者穴位埋线减肥，也可以通过注射溶脂针改善。根据个人的身体肥胖状况选择适合自己的方法，如果身体肥胖比较严重时，则需要通过穴位埋线减肥，可吸收胶原蛋白细胞吸入促进脂肪燃烧，还可以增进食欲，抑制脂肪增多。在减肥期间要控制好自身的饮食，多吃各种新鲜蔬菜水果。
2020-05-17 08:39:55
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 科学减肥的方法就是控制热量摄入,增加运动量,做到均衡饮食。减轻体重是一个系统工程,需要长期坚持,而且不能急于求成,需要一个循序渐进的过程。建议:1.制定减肥目标(理想或标准体重)。把它写在纸上,贴在你每天都能看到的地方。两、写减肥日记。制作一个卡片或图表,列出你计划体重下降的次数和完成任务的情况。第三,多喝水。每天七到八杯白开水,水是人体机能最基本的无热量饮料,是最适合减肥的饮料。第四,要有恒心与毅力。瘦身时,不能只“试一试”,而要“坚持”,在食物面前要有节制,吃得恰当,吃得好。第五,控制热量与脂肪。在饮食方面要注意少吃肥肉,多吃些鱼类和家禽,多吃蔬菜和水果。第六,清淡的饮食。少吃点,多吃点,你就会想要更多的盐。少吃那些添加了沙拉酱的食物,因为沙拉酱中含有大量的糖,盐和面粉,这些都会增加你的热量。经常吃一些蔬菜和水果。多吃富含纤维素的水果,蔬菜,全麦面包。8.均衡饮食。每天按计划均衡安排饮食,同时要注意定时,不要乱吃东西。减少吃饭的速度,吃饭的时间不能少于20分钟。9.负热平衡。请记住减肥的原则:摄入的热量必须少于消耗的热量。养成良好的生活习惯。请记住,你是在学习一种“生活方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。
2020-08-03 19:21:17
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