每天应摄入多少水果和蔬菜为宜
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陈超刚 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等 临床营养科 每天摄入适量水果和蔬菜对健康有益，包括补充营养、预防疾病等。具体来说，应考虑种类、个人体质、年龄、饮食结构和季节因素。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.种类：不同水果和蔬菜营养成分不同，应多样化选择。
2.个人体质：如肠胃功能弱，应适量减少生冷果蔬摄入。
3.年龄：儿童和老人的摄入量可适当调整。
4.饮食结构：若主食摄入少，果蔬量可适当增加。
5.季节：应季果蔬新鲜且营养丰富，可多选择。
合理摄入水果和蔬菜有助于维持身体健康，建议根据自身情况进行调整。
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