️♂️家庭力量举训练必备器械清单
️♂️家庭力量举训练必备器械清单
居家力量举训练已经有一年多了，最近有不少朋友问我关于在家训练需要哪些器械。今天就来给大家做个总结，希望能帮到你们。
器械清单
全框深蹲架：个人推荐用框架深蹲架，而不是赛架。赛架虽然卧推舒服，但每次拆卸卧推凳都很麻烦。框架深蹲架不仅稳，还能兼容蹲、推、拉等多种训练。如果你打算在框架中硬拉，记得算好框架的宽度。这个深蹲架还有很多扩展功能，比如犀牛深蹲、腿举、臀推、自回钩、存片杆、前推臂、攀爬架等，功能非常强大。
杠铃杆：杠铃杆和片是力量举训练的核心，千万别省。商业健身房的杆容易形变、套筒滑、滚花平，适合健美训练，但力量举体验就差很多。专业的力量举杆滚花咬手、套筒滚动度低、抗形变能力强，上重量之后高下立见。如果你有比赛需求，首选钢片。同样是200公斤，钢片的压迫感比胶片强很多，体感甚至能差出10公斤以上。
卧推凳：虽然深蹲架自带卧推功能，但一个专业的卧推凳会让你的训练体验更上一层楼。
杠铃片架：为了方便调节重量，建议配一个杠铃片架。
GHD：力量举增强后侧链的第一辅助利器，如果空间足够，建议配一台。
快速调节哑铃：虽然市面最重的哑铃也只有40kg，但快速调节哑铃的好处是占地小，重量调方便。
减震垫和地垫：为了保护地板和减少噪音，建议铺上减震垫和地垫。
总花销
整个健身房下来大概花了27k左右。虽然有点贵，但一分钱一分货，这些器械都是经过精心挑选的，绝对物有所值。
其他小配件
还有一些好玩的小配件，比如磁性挂钩、撬杠器、配重插销、杠铃毛刷等，虽然看起来不起眼，但用起来非常方便。
希望这份清单能帮到你们，祝大家在家也能练出好身材！
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