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四季养生要顺应自然

泰然健康网
2024-12-14 20:37

四季养生要顺应自然| 分享中医四季养生大法我是小一，平时特别注重身体保养，且深耕中医健康养生领域多年，今天就把所学《四季养生要点》，总结分享给姐妹们，收藏好一起健康养生吧~ . 我们的身体呢，就像一台一直运转的机器，保养得当，能量满满运转，如果不注重保养，那器官也容易老化、损坏。 . 每个季节的养生方法是不同的，中医注重的是顺应自然、天人合一，即顺从四季、时辰、气候等特点调养身体，故有“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的说法，另外，也要对应四季颜色“春绿色、夏红色、秋白色、冬黑色”保养身体。 . 春季重点是养肝，对应绿色，这个季节大量绿色蔬菜上市，我们需要多吃一些绿色的蔬菜瓜果等等，比如豆芽菜、韭菜、枸杞、菠菜，保养肝脏，正所谓一年之计在于春，肝养好了，一整年好气色，好心情。 . 夏季保护心脏是重点，对应红色，夏天热容易心火旺，要注意防火，饮食要以清淡、易消化为主，可以适当吃西瓜、香瓜、南瓜、黄瓜、冬瓜等；将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥搁凉后食用，这粥具有健胃和脾以及消暑的作用；平时可以用薄荷、荷叶、金银花、菊花、藿香等清凉消暑之品以茶代饮。 . 秋季重点是润肺补脾，对应白色，多吃例如：银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等食物。要注意防秋燥，饮食方面应以滋阴润肺为宜。食用芝麻、糯米、粳米、阿胶、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等较温和的食物，以益胃生津，尽量少吃生冷的食物，少吃动物内脏。 . ❄冬季是滋补养肾的好季节，对应黑色，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑椹等，中医认为，这些食物有滋肾藏精作用。冬季阳气虚，阴气盛，要注意护阳，护阳的饮食可以选择羊肉、甲鱼、鸽、鹌鹑、枸杞、韭菜、桂圆肉、枣、山药、核桃、板栗、松子、花生等。天气寒冷，要注意头部，背部，手足的保暖。保证充足睡眠也是关键。 . ‍♀️好啦，小一今天的分享就到这里了，✨希望能帮到姐妹们，毕竟日常食补胜过吃yao，希望大家都健健康康 [加油] ，快快乐乐!