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喝什么咖啡不会长胖

泰然健康网
2024-12-14 21:24

喝饮料会长胖吗？

喝饮料会不会长胖，主要取决于机体能量处于正平衡状态，还是负平衡状态。如果机体能量处于正平衡状态，能量摄入大于能量消耗，体重会增加，如果机体能量处于负平衡状态，能量摄入少于能量消耗，体重会减轻。所以在正常日常饮食的前提下，额外喝饮料，我们的总能量摄入会增加，如果运动量没有任何提高，身体会长胖。不建议大家喝太多的饮料，因为目前市售的饮料，主要是一些含糖的饮料，添加糖较多，例如果果糖浆、白砂糖，这些添加糖类在体内增加，容易导致脂肪的增加，而且容易在内脏脂肪和腹部脂肪蓄积，对整个身体的代谢造成非常不好的影响，所以能不喝饮料，尽量不要喝饮料。还要提醒大家，有的家长可能觉得鲜榨果汁非常健康，经常给家里的小朋友喝果汁，这也非常不推荐，因为果汁无论是兑的还是鲜榨的，基本都是添加糖为主，能够吃新鲜的水果，尽量不要喝果汁。

晚上喝红酒是否会长胖

"晚上喝红酒不会长胖，适量的喝红酒有助于减肥。红酒中含有的热量较少，1000ml只含有525kcal的热能，饮用以后在4-6小时就会被机体全部消耗掉，而体重却不会增加，所以经常喝少量的红酒是有较好的益处。葡萄酒中含有少量的糖、丰富的氨基酸，各种维生素以及矿物质，可以直接被身体吸收，在工作以后出现疲劳喝一杯有较好的恢复效果。红酒里含有有机酸类，可以促进胃酸分泌，帮助食物消化，并有促进肠道的蠕动作用，可以防治便秘。但是不能喝太多，因为红酒也含有酒精，都需要经过肝脏解毒，患有肝脏疾病的人不能喝酒，包括红酒。"

喝酸奶会长胖吗

适当喝酸奶并不会长胖，因为酸奶当中含有的能量并不是特别高，喝适量的酸奶并不会引起过多能量进入体内。并且喝完酸奶之后，如果能及时进行运动，比如跑步、打球、骑自行车、游泳，就能及时把酸奶当中含有的能量进行消耗，避免过多能量在体内蓄积，对于避免肥胖有积极作用。酸奶当中还含有一定量的蛋白质，而蛋白质能够为骨骼、肌肉的形成提供原料，通过喝适量酸奶补充蛋白质，可以促进骨骼生长发育，使骨骼变得更加强壮。而当骨骼变得强壮的时候，就能提高身体基础代谢率，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪动员和分解、预防肥胖发生，同样有积极作用。但如果不加节制过多喝酸奶，或者喝完酸奶之后没有及时进行运动，就会使酸奶当中的能量积少成多蓄积在体内，引起发生肥胖风险的增加。

喝米汤会长胖吗

"喝米汤是不会长胖，米中含有大量的粗纤维，粗纤维进入人体后容易膨胀，使人体食欲下降，从而抑制对热量食物摄入的欲望，对人体减肥有一定帮助。米汤中的米比例较小，而水比例较大，所含的淀粉较少，所以并不会使人体内的热量堆积上升，喝米汤并不会使人体长胖。人体新陈代谢速度离不开水，米汤中的水比例较多，多喝水也能够促进人体新陈代谢的有效进行，人体内的热量消耗速度会随新陈代谢速度加快而加快，所以喝米汤是不会使人长胖。建议想要不长胖的减肥人士，应制定合理的饮食和运动方案，并长期坚持，可达到事半功倍的瘦身效果。"

喝蜂蜜会不会长胖

减肥的患者不建议多食用蜂蜜，蜂蜜中含有的糖分很多，包括葡萄糖、果糖、蔗糖，蜂蜜的含糖总量大约在70%。如果是想减肥的患者，要对每天的进食大卡进行总量的控制，根据患者的身高，计算出标准体重，再根据患者所从事的职业计算出每天的食用大卡。对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制，同时选择一项适合患者的运动坚持下来。如果患者要喝蜂蜜，就要减少主食、副食的量，计算起来比较困难。如果不进行计算，多喝的蜂蜜这部分能量所产生的大卡，就超过了每天机体所要控制的饮食大卡，这时蜂蜜进入就可以导致肥胖的发生。尽管蜂蜜有很多滋阴、养肾、润肺、通便的作用，但是对于减肥的患者，如果在饮食大卡控制好的情况下，可以调剂一部分。不建议患者食用蜂蜜，蜂蜜的含糖量太高，计算起来非常不容易，如果想达到其它的效果，比如通便的效果，可以喝一些决明子或者多吃蔬菜，膳食纤维丰富，也便于患者通便。