一周轻食打卡挑战｜减脂餐不重样指南
一周轻食打卡挑战｜减脂餐不重样指南
最近宅在家里，体重又悄悄上涨了。决定来一波轻食打卡，希望也能给大家带来一些轻食的灵感！
这一周的轻食主题，主要以水煮为主，搭配各种酱汁，热量控制在250～300卡左右。
Day1⃣️｜鸡胸肉肠玉米沙拉 总热量337Kcal
45g鸡胸肉肠➕150g玉米➕60g生菜➕30g圣女果➕37g溏心蛋➕21g蛋黄酱
Day2⃣️｜蟹肉藜麦沙拉 总热量260kcal
60g生菜➕45g蟹柳️➕15g鹰嘴豆➕30g三色藜麦➕44g水煮鸡蛋➕42g沙拉汁
Day3⃣️｜金枪鱼鸡蛋蔬菜三明治 总热量238kcal
60g生菜➕45g无油煎蛋➕55g金枪鱼➕97g黄瓜➕126g番茄➕12g沙拉酱
Day4⃣️｜鸡胸蛋清饼杂蔬沙拉 总热量246kcal
60g红罗莎生菜➕14g金针菇➕78g黄瓜➕150g番茄➕46g水煮蛋➕60g鸡胸蛋清饼
Day5⃣️｜蟹肉棒玉米沙拉 总热量290kcal
60g生菜➕150g玉米➕45g蟹肉棒️➕37g水煮蛋➕35g胡萝卜
Day6⃣️｜鸡胸肉肠杂蔬沙拉 总热量295kcal
60g生菜➕120g鸡胸肉肠➕150g番茄➕97g黄瓜➕44g无油煎蛋
Day7⃣️｜鸡胸肉藜麦沙拉 总热量346kcal
60g生菜➕15g三色藜麦➕100g鸡胸肉➕44g溏心蛋➕42g沙拉汁➕20g红腰豆
希望大家也能一起加入轻食的行列，保持健康的生活方式！
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