经常见后台有小伙伴们留言，提出各种问题。那么咱就隔一段时间做一个汇总，还有小伙们有什么问题，后台留言就行~~~
今天来说说最近小伙伴们提出的问题。
健身房里好多人都穿紧身衣，紧身衣有什么用？
紧身衣？你指的这样的吗？
▼
健身啊，还真有必要穿紧身衣。
有的人说，穿着松松垮垮的衣服很舒服啊。
但是，从功能上来看，还是穿紧身衣的好。
这是因为
第一：穿着紧身衣可以减少肌肉在运动中产生的疲劳。因为穿紧身衣可以加速血液循环和乳酸代谢，减少乳酸堆积，而且高等紧度的紧身衣，比中等紧度的紧身衣效果更好。
展开剩余 84 %
如果你本身有点胖的话，紧身衣带给你的作用就更大了。
因为运动中最可怕的可能不是冲击，而是身体冲击产生的共振，胖一点的小伙伴尤其容易受到共振的影响。脂肪的共振频率和关节软骨的很接近，而且脂肪的体积越大，重量越重，共振的效果也就越强。这个时候，紧身衣就可以有效帮你减少共振。
第二：紧身衣还能帮你保持最佳的肌肉运动温度，加速运动中排热、排汗的体温调节过程……等等等等，好处多得很。所以，健身穿紧身衣很有必要。
第三：好看。俗称装逼。对于男性来说，高弹力紧身衣可以展现强壮身体，提供紧贴的舒适性，对女生来说，紧身衣也可以尽可能地展现出女性的曲线美。
那么，穿了紧身衣，还用穿内衣吗？好羞羞呐~~
额，当然要穿啦！！
港真，你不会已经尝试过不穿内衣了吧？！
想知道紧身衣里面不穿内衣带来的后果，，，
戳这里
▼
女生胸部有多重，有人竟然这样测试！ps：如何挑选一件适合自己的运动内衣？
或者问问我们伟大的母亲“度娘”
“健身的时候速干紧身裤里面需要穿内衣吗？”
看完里面的惨痛经验之后你就知道该不该穿了。。
听说运动前喝咖啡有利于减脂，是真的吗？
咖啡可以显著提高运动中的能量消耗和脂肪消耗！澳大利亚格里菲斯大学和昆士兰大学曾经发表过一项研究，他们测试了咖啡+运动、单纯运动和不喝咖啡且不运动三种情况下的能量消耗和脂肪消耗。
实验中的运动项目为一个小时的自行车运动。结果显示，喝咖啡+运动的能量和脂肪消耗，效果出众。
从图上可以看到，摄入咖啡的实验组比单纯运动不喝咖啡的实验组，多消耗了约250千焦热量以及10克脂肪，效果非常明显！并且，该研究还发现咖啡使训练者的整体训练难度下降，愉悦度上升。运动前喝杯咖啡，能够改善血液循环，更好地向身体各部输送氧气，使得肌肉机能有所提高，增加运动的效果。
运动后喝咖啡增加脂肪消耗有研究比较了运动前后摄入咖啡因和安慰剂的EPOC差异，结果发现，在运动后3小时内，咖啡因组的EPOC比起安慰剂组显著提高。
(ps：EPOC就是在运动中，你欠下的糖要在运动后以脂肪的形式还给身体)
怎样喝才有效？
尽管运动前喝咖啡对运动有利，但喝完咖啡后不要马上运动。因为在饮用咖啡40分钟后，咖啡因才会被人体完全吸收，所以喝完咖啡40分钟后再运动可以更好地发挥喝咖啡的效果。运动前咖啡的饮用量也需要注意，不是越多越好。1到2杯就好。
运动中不要喝咖啡。咖啡因来不及发挥积极作用，反而会封闭血管壁上的特定受体，妨碍血管扩张，这样一来心肌血流就会减少，影响体内的氧合作用，使你在运动中无法得到足够的能量。
运动后需要补充营养物质，而咖啡就是很好的补剂。美国公布的一项研究报告指出，喝咖啡可以帮助人们缓解运动过量造成的肌肉疼痛，运动后饮用含咖啡因的混合饮料可加速机体的恢复。当运动结束，可以喝一杯咖啡，或者是含有咖啡因的饮料。
ps：如果在晚上运动，那么不建议运动后喝咖啡，会影响睡眠。
小贴士
1、一般来讲，运动前喝1-2杯黑咖啡就可以
2、其他饮料，如茶、可乐、功能饮料含有咖啡因
3、推荐喝黑咖啡，不加糖
1、一般来讲，运动前喝1-2杯黑咖啡就可以
2、其他饮料，如茶、可乐、功能饮料含有咖啡因
3、推荐喝黑咖啡，不加糖
有任何问题都可以后台联系小编喔~~
拿好紧身服加入我们的健身小分队吧~
