不做热身减肥动作
核心提示：不做热身动作并不能减肥，想要减肥需要做热身运动，同时需要控制饮食，当消耗能量大于摄入能量时，能够达到减肥的目的。但是热身运动并不是随意运动，必须要有一定的强度，如慢跑或者散步等。
不做热身动作并不能减肥，想要减肥需要做热身运动，同时需要控制饮食，当消耗能量大于摄入能量时，能够达到减肥的目的。但是热身运动并不是随意运动，必须要有一定的强度，如慢跑或者散步等。
1、慢跑：可以分早、中、晚三次进行，每次的运动时间为30分钟左右，每周可以运动3-5次，达到微微出汗的效果。建议有严重关节炎、心脏病、贫血、低血糖的人群不要选择这种方式，避免运动过量导致病情加重;
2、散步：可以分早、中、晚三次进行，每次的运动时间也为30分钟左右，但是一般建议有严重关节炎的人群不要选择这种方式，是因为在运动的过程中有可能会诱发关节炎症的加重;
3、游泳：可以分早、中、晚三次进行，每次游泳的时间也为30分钟左右，但是对于体质比较虚弱或者有心脏疾病的人群，不建议选择游泳，容易在游泳的过程中诱发心脏疾病的加重;
4、仰卧起坐：可以分早、中、晚三次进行，每次的运动时间也为30分钟左右，但是对于体质比较虚弱的人群不建议选择仰卧起坐，容易导致肌肉劳损。
此外，除了上述可以做热身运动达到减肥的目的，还需要控制饮食，不要吃热量较高的食物，如火锅、炸鸡等。建议多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、黄瓜等，还应注意规律作息，避免熬夜，保持心情愉快。
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