健康午餐怎么吃？营养师教你轻松搞定
健康午餐怎么吃？营养师教你轻松搞定！
️ 随着“健康中国”战略的推进，大家对饮食的要求越来越高，不仅要美味，还要健康无负担。如何在食材选择和调味品使用上做到天然少加工、少添加呢？作为一个营养师，我平时非常注重这些细节。
首先，什么是营养餐？简单来说，营养餐包括主食、优质蛋白质和蔬菜三大类。米饭是我们的主食，提供能量；肉、蛋、奶是优质蛋白质的来源；而蔬菜则提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。这三类食物的合理搭配，才能构成均衡的膳食。
其次，如何做到纯净调味？关键在于选择品牌纯净的调味品，并恰当使用。今天中午，我准备了米饭、虾、洋葱、韭菜和生菜。为了让虾更美味而不增加负担，我选择了禾然有机米香料酒，并加入了一点老抽和姜。这样炒出来的虾特别香，连虾皮都不想放过（当然，虾皮太硬不好消化，还是丢掉比较好）。
这样做不仅美味，还能让你吃得无负担。其实，类似的方法也适用于其他肉类。如果你喜欢，不妨试试看！
总之，选择合适的食材和调味品，合理搭配，就能做出既美味又健康的午餐。希望这些小技巧能帮到你！
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