7个高效燃脂训练动作，减大肚腩，男女都可练
今天为大家
准备了一组高效燃脂训练
共7个动作，每个动作进行15~20次
做2~4组，每周进行3~5次
男女同样适合！
动作1、原地开合跳
发力起跳时，双脚打开
同时双臂打开往上摆动
在头顶处手心相对
动作2、原地抬腿肘碰膝
把左腿屈膝抬起抬高
同时身体转向左侧
让右手肘去靠近左膝盖
注意全程保持腰背挺直
动作3、仰卧肘触膝
呈仰卧姿势，双臂屈肘
双手相交重叠放在后脑
双腿伸直，腰背贴
动作4、卷腹
不要用双手发力把头抬起
记住是用腹部发力
动作5、深蹲
双脚打开站立，脚距比肩略宽
双手抱拳放在胸前，脚尖稍微往外
动作6、侧弓步蹲
保持腰背挺直，在顶点稍停后
匀速起身回位，再换另一侧做动作
动作7、原地踮脚尖
脚尖始终点地，身体配合晃动
双掌配合律动做摩擦动作
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现在形势很严峻，劝大家尽可能极限存钱
唐韧
2024-11-21 13:03:43
现在网络上又流行起来“探花”
吃瓜党二号头目
2024-09-18 19:26:09
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