春日燃脂日记｜将生活调成减脂频道
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#创作者赏金计划#0元玩转这座城 都说开春不减肥，入夏泪两行！ 都说女人这辈子， 有二件事不能马虎： 一是赚钱，二是变美。 因为这一生用钱去捍卫尊严的时刻太多了， 变美也是女人爱自己最好的方式， 而瘦下来是变美的第一步！ 自从工作后，经常加班，长期久坐不运动， 肚子、肩背、胳膊直到有了双下巴， 整个人臃肿的同时还变得很懒， 能坐绝不站着，能躺着绝不坐着。 意识到这样下去只会越来越不ok， 于是去办了健身卡和报了私教课。 我是从3月中旬开始运动减脂， 现在也快一个月了， 虽然只去了7次健身房和上了3次私教课， 但体重也降了8斤， 前期更多还是靠管住嘴！ 控制饮食其实也没有想象的那么难， 也并不需要太克制， 但是要减少糖的摄入，三餐要按时吃， 遵循优质蛋白质+优质碳水+膳食纤维搭配， 吃到8分饱，然后一定要喝水， 晚上19点后就不要在进食了！ 然后保证充足的睡眠。 最后，保持每周运动2-3次并坚持下去！ 如果减脂一定要有公式，那么一定是： 低热量+运动+睡眠=告别脂肪![[呲牙]](http://img.trfsz.com/upload/news/2024/1214/photos/middle/20241214223039_g3ma_njt9e7o.jpg)
目前我已经习惯了不吃零食和甜食， 身体也逐渐习惯了运动， 教练通过三节课也了解了我的极限在哪里， 说我的体能还可以，就是肌肉没有力气， 给我做的计划是：适应-减脂-巩固-塑形。 循序渐进的帮助我更健康更有效的减脂。 而且女教练真的很了解女孩子， 不断的夸夸，不断的鼓励， 让我也越练越有信心， 即使撸铁的第二天肌肉酸痛也乐呵呵， 甚至觉得减肥都不是啥事儿了！ 为了我们的小短裙，为了我们的小吊带， 为了我们的小蛮腰，为了我们的小锁骨， 姐妹们！赶紧起来运动啦！ 姐妹们！赶紧起来运动啦！ 姐妹们！赶紧起来运动啦！ #春日燃脂日记#点小球 #点小二#享受运动带来的快乐 #点小二我来发笔记啦 #见人不如健身 #运动健身好去处 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
任意游泳健身(No.23昙华林店)
¥2310/人
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发布于4月10日 16:03
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