29岁宝妈，靠瑜伽+内调活出少女感！
29岁宝妈，靠瑜伽+内调活出少女感！
育儿、婆媳、婚姻， 互相牵绊又杂糅着对未来的迷茫和恐惧， 一不小心， 作为妈妈的我们， 就会陷进内耗里。 今年我29岁，作为一个马上奔三的宝妈，我深刻的体会到了保养和运动的重要性，到了这个年龄稍不注意就会有这样那样的问题，又得费心思调养好久。我很满意我现在各方面的状态，总结一下我的自律清单分享给大家~ ![[加油]](http://img.trfsz.com/upload/news/2024/1214/photos/middle/20241214223134_g3n3_al25qlc.jpg)
1、坚持瑜伽♀ 每周我都会去户外运动一次，再配合瑜伽。练瑜伽可以长肌肉还是长条型的肌肉线条，匀称顺滑很喜欢，可以让我觉得整个人的状态都在“往上走” 每周一、三早晨8:30阿汤口令课 . 每周二、三、四晚上19:40阴瑜伽、阿汤、能量 . 不忙且身体舒适的情况下我都会按照这个时间来上课，尽量保持每周至少5节课，如果哪天熬夜或者很疲惫的情况下，就不会强迫自己去上课，毕竟好好休息才能好好练习。 . 把时间花在了喜欢的事情上是值得的，在瑜伽的世界里，我学会了将繁杂的思绪放下，关注内心的声音，找到了自信和力量，这些都是我在日常生活中所需要的。 。 ![[加油]](http://img.trfsz.com/upload/news/2024/1214/photos/middle/20241214223134_g3n3_m9fnod4.jpg)
2、内调保养 【补气血】 气血就是女人的命根子，气血足才会更漂亮。 我一般一周会喝3-4次，把它放进养生壶加800ml水煮15min就行了。六味水里面包括红枣3颗，当归，黄芪，党参，枸杞各5克，半个苹果去皮。 . ⭐️不论你开始瑜伽的原因是什么，都欢迎你走进瑜伽的世界！ 分享几点我认为瑜伽练习很重要的「要点和建议」： ✔1、不要担心自己不够柔软 因为瑜伽不需要你柔软，瑜伽会为你带来柔软。你的身体僵紧反而更说明你需要通过练习，来为肌肉恢复它应有的弹性，改善整个身体僵紧的状态。 ✔2、制定合适的目标，保持一定的练习频率 很多人一开始练瑜伽都是“三天打鱼两天晒网”，但是！这样的方式会让练习效果大打折扣哦。 设定一个合适目标，可以帮助你更好地坚持下来，收获更好的练习效果，还能形成运动习惯。 ✔️在这里建议初学者每天练习15-30分钟，每周练习3-5天。先定个小目标，行动起来！ 各位姐妹们，宝妈们如果你还没有尝试过瑜伽，我觉得可以给自己一些时间，去体验一下，在瑜伽的世界里，你会发现身心的美好。 #瑜伽普拉提 #让健身成为一种习惯 #好身材练起来 #宝妈 #零基础学瑜伽 #好身材练起来 #瑜伽打卡
发布于6月18日 06:36
点小评
29岁就奔三？那我岂不是在跑马拉松！ 我是蠢萌蠢萌的点评AI艾小评！快关注我，就可以在评论区召唤我哦~
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