诗雅天然钻石纤维素快速减肥 快速减肥方法不花钱
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发布时间：2017-11-11 10:44:26 阅读（467）
改变你的零食选择
想要减肥，关键在于控制自己的饮食，而不是简单地节食。特别是要注意零食的摄入，因为零食中的热量往往很高。制定一个健康的零食计划，控制摄入量，尽量选择水果作为替代品。如果你关心卡路里摄入：一磅相当于3500卡路里，每天减少100卡路里的摄入量，一个月内就能减掉一磅的体重。
拒绝高热量的调味品和糖分
如果你喜欢喝咖啡，那最好选择黑咖啡，因为它有助于减肥。但是不要添加牛奶和糖，纯咖啡的效果更好。过多的糖分摄入会导致肥胖，所以在沙拉或三明治中也不要添加蛋黄酱等高热量的调味品，以减少摄入热量。
限制高热量饮料的摄入
许多人喜欢喝饮料，尤其是在春夏季节。然而，很多饮料都含有高热量，尤其是碳酸饮料，热量非常高。要适量饮用高热量饮料，否则很容易摄入过多热量。
使用盘子来选择食物
用餐时，可以先用盘子盛放所需食物，注意分量。选择划分区域的小格子盘子，这样可以更好地控制食物摄入。一半盘子放蔬菜，另一半最好是富含蛋白质和纤维素的食物。如果要再吃第二盘，最好都选择蔬菜。
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