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如何通过揉肚子促进健康

许晓勇副主任医师

消化内科安徽医科大学第一附属医院

揉肚子是一种传统的自我保健方法，可以帮助改善消化功能、促进肠胃蠕动、缓解便秘等。以下是一些揉肚子的方法和注意事项：

1. 揉腹时间：最好选择在饭后半小时进行，每天进行1-2次。

2. 揉腹手法：将两手搓热，以肚脐为中心，用手掌按摩腹部，顺时针方向进行，每次按摩5-10分钟。

3. 揉腹力度：揉腹时要适度，不要用太轻或太重的力量。过轻可能没有效果，过重则可能会对腹部造成伤害。

4. 揉腹方向：应该顺时针方向进行按摩，因为这样可以促进肠胃蠕动，有助于消化。

5. 揉腹部位：按摩时以肚脐为中心逐渐扩大范围，直到整个腹部都得到按摩。

虽然揉肚子是一种简单易行的自我保健方法，但需要注意以下事项。如果腹部皮肤有破损、炎症等情况，就不适合揉肚子。孕妇、月经期女性等特殊人群，应该在医生指导下进行揉肚子。

揉肚子只是一种辅助保健方法，如果身体出现不适，应该及时就医，接受专业治疗。